睡得好觉的人，运气不会太差。大家好，欢迎来到小梁在2018年为您带来的睡睡平安。

（本文内容节选自喜马拉雅音频节目《睡睡平安》004期，若需收听完整版，前往喜马拉雅FM搜索睡睡平安即可购买收听。）

01、睡眠的双向调节功能

前段时间，我们看到一篇比较全面的学术分析。文章说我们的睡眠有一个很重要的功能，就是帮助我们遗忘。

白天时，我们的眼耳鼻舌身意，色声香味触法，每一条管道都会传入很多信息。有一些东西你可能有意识，有些东西可能是无意识的。

比如说早高峰，你在地铁里被别人撞了一下，虽然当时你很愤怒，但是因为没来得及，那一张龌龊而萎缩的脸就消失在地铁的人群当中了。但这个情绪留在那儿，于是成为了你的一个记忆。后来你每天都挤地铁，有时候你甚至都没有意识到你被别人撞了，但是这件事情还是在触觉这个层面上，对你的大脑或者身体，产生了某种信息的传入。

在睡梦过程当中，我们的大脑其实扮演着一个很重要的角色——对记忆进行整理。经过许多不同类型的科学家研究证明：人类的睡眠过程，就是大脑对白天输入的信息进行梳理的过程。在睡眠的某一些波段，大脑将这些信息进行了归纳整理，然后入库存档，成为了我们比较长时间的记忆，甚至变成了我们的意识。还有一些时候，大脑会把一些会给我们带来伤害的事情清除掉或者遗忘掉，从而避免让我们受到伤害。

这也解释了一件事情，为什么我们每个人想起过去多少都觉得是挺美好的。说起大学时代、童年时光，好像都是满满的幸福感。其实那是我们大脑的一种自我保护机制，它只是把那些不愉快的事情忘记了。

如果你仔细回忆或者问问其它同学，你会发现你在小学时，是班里面经常被别人打的那一个；你是长得很丑的那一个；大学时你是被劈腿的那一个……这些事情都留下了很多很深刻的记忆，但是你忘了，所以你觉得以前的自己过得还可以。

我目睹了身边的一些人是这样的，同时，我也有不足为外人道也的痛苦。但是睡眠帮助我们把它扔进了更深的地方，也许我们不能够真正地完全遗忘，但是它帮我们进行了整理。

02、一边睡觉一边学习，这样也可以？

有科学显示，我们的快波睡眠（快速眼动）有助于记忆的整理、稳固。所以有经验的父母看见睡觉的小朋友眼睛在动的时候，就知道他此时正在做梦。这个时候，如果你在他耳边把一些很重要的信息告诉他，说不定信息就能进入小朋友的记忆，被记下来。

我有一个朋友在做一个实验，供大家参考。每天晚上，他会跟他的儿子讲一些音乐、历史、地理，还有重要的财务管理知识，在这个过程中，他会播放特定的背景音乐，以及利用特定的香薰。当孩子在快速眼动睡眠的时候，就利用香薰和背景音乐制造和睡觉之前相同的场景。他认为，这有助于孩子在快速眼动整理记忆时，把一些最重要的事情锁定在他的记忆里。

看过《盗梦空间》的朋友应该都记得，片中有一段特殊的配乐，当这个音乐一响起的时候，就是某些重要的时刻。不管在梦的哪一层，这一个音乐一起，就可以起到某种锚定作用。所以我那个朋友就是用声音和气味，帮助他的孩子记住那些最重要的事情。

03、想要忘记伤痛，那就好好睡一觉

还有一些研究显示，当我们处在慢波睡眠，也就是深度睡眠的阶段时，我们的记忆中的伤心往事就会被遗忘，或者被过滤掉，它让我们感到不再那么痛苦。

人，需要一些很深度的睡眠，才能够忘记受到的痛楚。所以那些在睡前跟小朋友发过脾气的人，因为做作业而吼过亲生儿女的妈，请你做一件事情：保证你们家的小孩子有几个比较长的深度睡眠时间。因为就算你对他发火，责骂过他，他第二天早上也会忘记，因为他睡得好。

年纪越大的人为什么总是忘却不了那一些不能忘却的伤楚和痛苦呢？就是因为他后来那几年深度睡眠时间越来越少了。

有一个朋友曾经告诉我一件事情，他说他在梦里面，如果跟一个曾经爱过，但是现实中已经分手了的前前前女友说再见以后，后来再看见这个女孩子的名字、微信，电话……任何关于她的信息，他心中已不再有波澜。也就是说，他那一些曾经的痛苦和不快乐的情绪已经被带走了，或者是被隐藏在更深的地方。

一想起有些东西可能永远不会被带走，只不过被扔进了更深的地方。我就想提醒一下那些搞催眠的朋友，有一些人随便被人催眠，结果沉渣泛起，各种深层次的，累生累世（当然不一定是累生累世）有意识、无意识的东西全被翻出来了，但是那个催眠师后来跑了，你说这多可怕。

04、睡前朋友圈，看看就好

今天我们讲的话题是，人在睡眠当中需要整理记忆，把一些记忆记录下来，把一些痛苦遗忘或者埋得更深。如何能够做到这一点呢，也许我们可以在未来的节目里，做更深入的探讨。

总结一下，睡眠具有双向调节功能，既能够帮助我们巩固记忆，又能够帮助我们抹去一些痛苦的记忆。

这个双向调节功能很像三七粉，它既能够止血，又能够活血。比如说拉了一个伤口，你在上面喷一些三七为主的云南白药，你会发现它能够止血。但同时三七粉又对脑血栓，血淤，血凝固，血小板有活血的功能。

万世万物总是在矛盾当中重新建立统一的，此为不二法门。

祝你在梦里面记住了所有美好的、快乐的、幸福的时光；遗忘掉所有的不愉快、悲伤、愤怒和嫉妒的情绪。

你今天嫉妒了谁呢？刷朋友圈就会产生这样的毒素。你看见那一些幸福的人，你只要告诉自己，他们在用这种方式把毒素释放出来而已。如果你接招，你就中招了。

——互动话题——

现在说起大学时代、童年时光，

你是满满的幸福感吗？

那些不那么愉快的记忆，

你还想得起来吗？