文 / 阮光锋（营养师）
过完双十一，又迎来双十二。你的网上购物车里都放了什么？
今天，我来给大家盘点5种东西，建议你最好别买了。
一、壮阳保健品，小心加了伟哥
各种治阳痿、壮阳的保健食品也受到不少家庭的关注，很多人跃跃欲试。如果你真的买了，我劝你还是退货。
虽然很多人可能会说：为什么我吃了后感觉更强更持久了？
这里的原因可能有两方面：
1.它们只是起到了安慰剂的作用。说白了是给了点心理安慰作用。
2.它们所谓的神奇功效，极有可能是因为添加了伟哥
早在前几年，我国的监管部门曾发布通告，称有51家企业在69种保健酒、配制酒的产品名称、标识、标签上明示或暗示壮阳、性保健等功能。
而事实上，这些产品暗中违法地添加了西地那非等化学物质。西地那非就是药品万艾可，我们俗称的伟哥。
伟哥的危险很大。 如果同时在服用别的药物，或者有其他疾病的中老年朋友，还可能会发生不良反应，或者因不同药物之间的相互作用而造成危险。
即使是健康的男性朋友，长期服用伟哥仍有风险。所以，还是打消这个念头吧。
二、酵素，不能美容减肥
酵素是个日语词汇，在规范的中文里，它就是酶，跟英文里的Enzyme是同样的意思。
只不过日本人把酶叫作酵素，一些商家听了觉得比较时髦，就引入了国内并开始大肆宣传。
不过，市场上的酵素产品或者自制的水果酵素所含的酶其实很少，甚至跟酶没有很大关系，只是借用了酵素的名号来宣传。
就算是酶，它是一种特殊的蛋白质，口服在消化道中也几乎都被分解成氨基酸而失去活性，目前来看并没有什么神奇的作用，减肥、美容等作用都是营销噱头。
三、补脑保健品，国家从未批准
市场上还有各种各样的补脑保健品，价格不便宜，也备受人们追捧。
每到考试季节，很多家长大批量地给孩子买，希望孩子们考出好成绩。不过，它们真的有用吗？真的能提高考试成绩吗？
实际上，我国监管部门曾发布保健食品消费提示，称我国从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。
也就是说，你现在在市场上看到的所谓补脑的保健品，都是忽悠人的。
国家批准的改善记忆、缓解身体疲劳、增强免疫力等功能的保健食品不适用于补脑、提高智商、缓解脑力疲劳。
所以，还是不要盲目迷信这些补脑保健品了，可别花这些冤枉钱！
四、胎盘，不能帮助产后恢复
胎盘在妈妈群里一直很火。
总是有说法称，食用胎盘可以减少疼痛、增强免疫力、加快子宫恢复、促进泌乳，还有说法声称它可以预防产后抑郁症、睡眠障碍和月经紊乱。
其实，胎盘这些神奇的功效并没有获得科学证据的支持，吃胎盘进补也不是什么明智的选择。
胎盘确实是一个特殊的器官，它来源于胚胎。胎盘中含有一些营养，比如蛋白质、糖、维生素和矿物质，但这些营养都不算特殊，很多食物中都有。至于激素和活性因子，口服很难有用。
而且胎盘还可能有病毒、重金属等风险，大家还是不要冒险尝试了。
五、蛋白粉，你吃得够多了
其实，蛋白粉是高纯度的蛋白质，一般是采用大豆分离蛋白或乳清蛋白，或几种蛋白混合制成。
我国最新膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐，成年女性每天蛋白质摄入量是55克，男性65克。
但从目前我国的数据来看，我们的蛋白质摄入都超过了这个推荐量。
2009年，我国成年男性和女性平均每天蛋白质的摄入量达到了70.4克和60.9克，均达到了推荐摄入量。
很多说法称，蛋白粉能增肌、减肥、增强免疫力、使孩子长高聪明……但对正常人来说，这些说法都没有足够的证据。
实际上，只要正常饮食，我们很少会缺蛋白质，普通人也没有必要吃蛋白粉。
本文图片来源于图虫创意
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