俗话说：早饭要吃的好，午饭要吃得饱，晚饭要吃得少！

虽然说三分看动，七分看嘴！但一味地节食真的对身体坏处太大了，

尤其是女孩，作为过来人，，，当初的经历真是不堪回首！

脱发，绝经，皮肤变黄……还有现在的胃病，也是当初一味地节食落下的，

不管怎样，吃是一定要吃的，至于怎么吃，我们还是来看看著名减肥达人曾经推荐过的一周减肥餐吧！

这一周，

早餐基本上全是水果麦片，

午餐是以蛋白质和维生素较多的肉和蔬菜类为主，

晚上基本上是水果，我们要变着法吃各种各样的水果，这样摄入的营养才是全面的！

最后，还有一定一定不要忘记多喝水，而且是热水，

之前我上学时有一个同学，她有一个学期就是特别爱喝水，基本上一下课就奔饮水机去，因为她要喝的是热水，先去先得的那种。那一个学期，我记得，她整整瘦了八斤！！！

她没有刻意运动或节食，当然，肯定和她体质有一定关系，

我这样举例是想让姐妹们注意到多喝水重要性，同时也要做相应的运动，再搭配如图所示的食谱，相信过不了多久，胖这个字再也不会困扰你们啦！

加油哦！

听说关注我的姐妹们四月份都会暴瘦哦！