越来越多的人因为生活方式不恰当呈现亚健康状态，经常头晕乏力、没有食欲、甚至某些部位酸痛，这些情况要通过好的方法来缓解，才能保持轻松，提高生活质量，其中按摩可以提供帮助。而按摩可根据自己需求选择适合部位，有的人会进行双脚按摩，许多好处可以收获。不过，有多个步骤要掌握，效果会更好。

1、按摩脚趾

利用正确手法按摩双脚，可以促进循环，提高睡眠质量。不过，有许多的步骤要掌握，其中揉搓脚趾是步骤之一。有的人在按摩双脚时只针对脚底，而脚趾头基本上没有接触到。实际上，适当按摩脚趾也能达到养生作用，针对各个脚趾进行圆形摩擦，重复两到三次，力度恰当去揉搓也能让循环保持良好，同时缓解肌肉紧张。

2、刺激涌泉穴

人的双脚分布着许多穴位，不同穴位有对应的功能。那些不重视保暖，平时活动量少的人，容易让湿气，寒气等通过双脚入侵身体，从而引发健康问题。而在按摩双脚的过程中可以针对涌泉穴按摩，该穴位可以疏通双脚经络，改善循环，按摩之后血液以及各种养分提供给需要的部位，身体抵御寒气，湿气入侵的能力提高，有养生的作用。

3、按摩脚底

脚底按摩是在按摩双脚时主要进行的部位，方法简单，只要保持正确姿势，在专业人员帮助下进行即可。两边的脚底重复进行按摩，对脏腑功能提高有帮助，在按摩的过程中每个人适应情况不同，有的人按摩时会感觉到疼痛，实际上是疏通经络会有的表现。

4、敲击脚底

按摩虽好，但需要掌握方法，最后一个步骤可以进行脚底敲击。敲击和按摩并不一样，相比按摩来说强度低些，用专业工具轻轻敲击，敲击次数，力度恰当，循环进行，通过这种方式可以缓解脚底疲劳感。

那些长时间穿高跟鞋，皮鞋的人，双脚肌肉容易紧张，而在敲击后会感觉到放松，除了让血液循环保持良好，还能疏通经络，刺激穴位，从而让机体排泄有害物质能力增强。全部步骤都操作恰当，自然好处看得见。

通过上述内容可以发现，经常按摩双脚对健康有帮助，除了缓解疲劳，促进循环，还能提高睡眠质量。当然，双脚保护工作也要做好，平时在运动的过程中先热身，避免进行太高强度的运动，身体各条件满足，也可以尝试去泡脚，有养生的功效。