游泳八大好处

游泳是一种全面的身体锻炼，适宜人群较广。不管是康复恢复，还是想锻炼身体力量，游泳都会拥抱你。除了常见的几个优点，这里还有一些意想不到的益处。

1.改善呼吸能力

除了增强耐力外，游泳还能有效提高自身的呼吸效率，改善肺的机能。游泳是一项很强调正确呼吸的运动，这也是能长期游泳的必要基础，游泳时人的胸廓要受到12千克〜15千克水的压力，呼吸肌就必须不断克服这种压力。当呼吸系统技能提高，做其他运动时，也不会气喘吁吁。

2.提升其他运动能力

很多非专业游泳运动员，也会有水上训练的内容。游泳会提高整体运动能力，当然反过来也一样。很多擅长游泳的人，都是多项开花，在其他运动项目上也不弱。

3.让你的大脑更聪明

游泳促进血液循环，运动带来的充足血液和氧气，帮助你的大脑变得更清醒，长时间运动释放的内啡肽，让你感觉有一种充足的满足感。同时因为水处于波动中，不是一个静止的外部环境，游泳需要你的大脑充分协调自己的肢体动作，找到动态平衡，这也是一种脑力锻炼。

4.增强新陈代谢能力

随着年龄的增长，人体的新陈代谢在变慢，这也是中年人容易发胖的原因。如果只是减少脂肪，无法增加肌肉，代谢水平降低，游泳是阻力训练和有氧运动的结合，可以有效促进新陈代谢和锻炼肌肉，通过这个运动的过程，增强肌肉，保持灵活性和代谢水平。

5.全面放松身心

划水的节奏，水流的哗哗声，这些都可以帮助人放松，在水中可以拥有一个属于自己的世界，特别是压力大的人，更需要一段独处的时间。长时间游泳后，大脑也会增强内啡肽的分泌，就像一天下班结束后的那种感觉，幸福感成倍增强，有研究表明，游泳能产生和瑜伽一样的反应，使人放松，不断伸展和收缩肌肉增强这种体验。