女性在怀孕之后，除了定期的孕期检查和适当的锻炼，在饮食也会格外的注意，平时爱吃辣椒和烧烤的也会在怀孕期间忌口，生怕会对腹中的胎儿产生不良的影响，尤其是孕早期，胎儿不是很稳定的情况下，孕妇的饮食更是小心，而海鲜寒凉更是孕妇们的大忌。

小李生活在海边的青岛城市，海鲜是这里的特产，而小李也是吃着海鲜长大的，可以说海鲜是她的钟爱。但是最近小李怀孕了，大家都告诉她不可以吃海鲜，容易流产，在前期小李也一直控制着自己不吃海鲜，但是街边不时飘来的海鲜香味实在是太过诱人，勾的小李的馋虫躁动不安，那么怀孕期间到底可以吃海鲜吗？

其实在怀孕期间是可以吃海鲜的，只不过要有所取舍，有的海鲜要忌口，有的海鲜可以吃。海鲜营养丰富还有丰富的DHA和钙，低热量，钙可以促进宝宝骨骼的发育，而DHA则会促进宝宝大脑、神经等发育，可以增强宝宝的记忆力，让宝宝更加健康，所以海鲜其实是一个非常好的食物。那么哪些海鲜孕妇可以吃呢？

基围虾

胎儿的生长发育需要大量的营养，其中就包括钙，所以很多孕妇在怀孕的时候会适当地补充钙剂，以免缺钙，而虾类还有丰富的钙，同时还有锌、钾等元素，吃虾不仅可以补钙，促进宝宝的发育，同时可以促进宝宝脑补的发育，只要孕妈不会海鲜过敏，可以适当的吃一些虾。

扇贝

扇贝富含锌、钙、维生素E等物质，可以为孕妇补充多种营养，这些营养可以促进宝宝大脑和身体的发育，同时富含的维生素还可以缓解孕妇的疲劳，改善孕妇的皮肤，使皮肤更加有光泽，而且扇贝还是高蛋白的食物，总是是一个营养价值很高的食物，只不过扇贝寒凉，孕妇可以吃一点，不可贪食。

孕妇还可以吃生蚝、带鱼、鲈鱼等淡水鱼，海鲜中一些物质在别的食物中含量很低，所以孕妇适当吃一些海鲜还是有助于宝宝发育生长的，但是有一些海鲜，孕妇却不可以吃，孕妇有哪些海鲜不可以吃？

螃蟹

对于爱吃海鲜的人来说，螃蟹必不可少，尤其是蟹黄的鲜美，让人欲罢不能。营养学上有句话叫脱离剂量谈毒性都是耍流氓。

其实螃蟹对一般孕妇来说是可以吃的，但有些体质比较弱的孕妇，因为螃蟹是寒凉的食物，孕妇食用过多，很容易引起一些不适，所以在对于这些特殊孕妇来说，怀孕期间还是要忌口。

被污染的海鱼

金枪鱼和沙丁鱼都属于海鱼，海鱼虽然富含蛋白质、锌、DHA等丰富的营养，但是海鱼容易被污染，身体内的毒素比较多，含汞量高，为了胎儿的安全健康，孕妇还是别吃为妙。

咸鱼、腌制鱼

大家都知道腌制的东西，都会含有亚硝酸盐，这类物质是致癌的，对人体伤害太大，不可以食用太多，而对于脆弱的胎儿更是如此，所以孕妇们还是不要吃。

生冷海鲜

日本有一种料理叫刺身，就是生的一些海鲜切成片，沾上酱料，有的人比较喜欢这类生吃海鲜的方式，但是生的海鲜因为没有经过高温杀毒，会含有一些细菌和寄生虫，对于孕妇来说，千万不可以吃生的海鲜，如果喜欢海鲜一定要经过高温，吃熟的海鲜，这样才可以保证宝宝不被寄生虫和细菌等侵害，保证宝宝的健康。

孕妇吃海鲜要注意什么？

适量

海鲜虽然营养丰富，但是大多寒凉，所以还是要少吃一些。

烹饪时间

海鲜中还有大量的寄生虫，所以烹饪的时候要掌握好时间，保证能够杀死海鲜中的寄生虫，同时时间也不可过长，长时间的高温也会破坏海鲜中的营养成分。

选择活的海鲜

海鲜的保鲜时间有限，死掉的海鲜不仅营养会有所降低，而且有的还会产生一些有害物质，这些有害物质可能会导致闹肚子甚至中毒，所以孕妇在选择海鲜的时候尽量选择鲜活的海鲜，在回家进行料理，这样才能保证海鲜的营养价值，最重要的是安全健康。

女性在怀孕的时候需要注意的事项很多，尤其是食物，毕竟是需要入口的，还是需要小心谨慎，尤其是寒凉的海鲜更需要格外注意，在孕前期孕妇还是尽量不要食用海鲜，孕后期可以适当食用一些，但是一定要烹饪熟，选择适当的活海鲜，这样才能保证补充营养的同时，保证宝宝的健康安全。

写在最后

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