每天跑步3公里，已经坚持了3个月，体重降了4公斤。继续坚持跑步锻炼，争取由目前的83公斤降到73公斤以下。偶然做一件事情比较容易，能够长期坚持做一件事情比较困难，对自己也是比较大的挑战。人都是有惰性的，有时累了、乏了或是其他的事情要忙没时间去做，所以能够长期坚持做一件事情并且还要做好，确实难度很大。
看看这跑道多好，空气多清新，跑在这跑道上感觉也特别好，脚下生风。早上6点起床，坚持不熬夜，不睡懒觉，到了点立刻起床，跑起来，动起来，这三个月下来，感觉到自己精神状态明显好转。人精神了做事情也快，体重降了不少，感觉浑身有劲，工作起来也不容易累了。这些都是跑步锻炼带来的好处，感谢自己的坚持。
想想自己当年的八块腹肌，看看现在肚子上的一块大肥肉，感觉这些年自己堕落了，进取精神减退了，拼搏劲头不足了，成天想着好吃的多吃点、工作压力小一点、玩的时间多一点，这还是当年的自己吗？空下时间反省一下自己，惭愧不已！自己要改变，那就从减肥控制体重开始，于是就制订了每天跑步三公里的计划，看看自己能坚持多久，这不仅仅是锻炼更是对自己毅力的挑战！
改变自己，提升自己，就从小事做起，小事都做不好，干大事也就无从谈起。跑步锻炼带来的好处不仅是体重的变化，更是一个人的精神面貌的变化，人精神了，干啥都有劲！
坚持跑步，2023年坚持跑步245天！加油！
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