空巢青年什么意思(如何理解空巢青年)

空巢青年是如今出现频率较高的一个词，关于它的调查越来越多。

你是空巢青年中的一员吗？

空巢青年有什么危害？

如何预防空巢期的寂寞和孤独感？

这就来告诉你。

"空巢青年"一词，脱胎于"空巢老人"——身边没有老伴和儿女的照顾，缺乏和外界的交流，孤独终老。

对于"空巢青年"的普遍画像：一个人远离故乡，在大城市中打拼，并一直是独居状态。

国家民政局的一项统计显示，目前国内有超过5800万人过着"一个人的生活"，除去中老年的独居形态外，未婚状态下，20～39岁的独居青年达到2000万，如此庞大的空巢数据，已经成为了一个不可忽视的现象。"我们正在学习单身，并由此带来了全新的生活方式"。

空巢青年的危害

所谓空巢青年，指的是在大城市奋斗打拼的年轻人，他(她)们远离故乡、亲人，独居生活，缺乏感情寄托，没有家庭生活。

近些年提到空巢青年的频率越来越高，相信很多人不再陌生，或许你正是其中的一员。

有人会认命的说，我习惯了这样的空巢生活，多个人反而不适应。

真的是这样吗?

大多数空巢者日常的生活状态其实是孤独感多于幸福感的。

并不是说人不能感受孤独，学会孤独，而是长期被迫孤独而不寻求改变，这就会出现问题了。

关于空巢青年列举两个惨绝人寰的体验：

1、去电影院买电影票，说了买一张，售票员都会贴心的追问一句"买一张吗?"，放佛一个人看电影是一件不可思议的事情;

2、每次周末睡懒觉，如果一不小心从中午睡到黄昏，那么醒来就是昏暗而安静的卧室，那种充斥宇宙的孤独感每次都让人戚戚然。

是否觉得这些体验都是发生过在你身上的?

当你觉得做孤独的事情时，会让你体验到明显孤独感的时候，你就需要改变目前的状态了。

因为长期这样，你的心态以及身体都会受到影响的。

空巢最大的病毒其实就是孤独感，一旦你长期感受到孤独感，那你的身心也会受到潜移默化的影响。

孤独会改变人体内分泌

根据一项研究表明，"孤独的人，体内往往缺少热情物质，比如让人活力四射的多巴胺和让人稳如泰山的血清素。这些神经递质的长期缺乏，很可能最终诱发抑郁症和隐性精神分裂。

美国芝加哥大学心理学教授约翰・卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。

他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。

孤独削弱意志力

科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康的生活方式。

英国《每日电讯报》援引卡西奥波的话说："孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰多喝酒。"

加快人体衰老

他还说，自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。

他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。

影响睡眠质量

孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。

以上种种危害，都与长期感受到"空巢孤独"有关，所以不得不引起重视，自己想办法改变现状。

不要让空巢变成你长期不求改变的藉口。

不要因为空巢现象，而想当然不求改变

空巢青年的确成为了目前现象级的事件，一方面让很多人认识到问题的严重性。

也同时给一些缺乏独立思考的年轻人带来影响。

一些单身者，当遇到与之类似的事情时，没有积极的去战胜寻求改变，而是想当然的认为这就是一个社会现象，大家都是这样我也就这样。

这种心态必然是给个人成长带来影响的。所以，一定要保持积极的心态，避免陷入这类怪圈。

不要扎堆往易空巢行业内挤

据调查，互联网、金融和医药是空巢青年聚集的三大行业，这三个行业看似薪酬高、前景好，实际情况却是工作节奏太快、加班太多，很容易变成没有多少时间去满足自身情感需求的状态。

所以，行业选择最好有一定的逆向思维，现在热的行业未必一直热，也得结合自己未来的生活考虑，如果你属于害怕孤独感的类型，那就尽量朝弥补空缺的行业靠拢。

不要扎堆往一线城市挤

深圳、北京、广州和上海这四个一线城市是空巢青年的聚集地，空巢青年人数都在200万至300万左右。

在去往一线城市之前，首先盘算一下自己家庭的储蓄状况和自己的工资情况，看攒够房子的首付需要多长时间，虽然一线城市机会多、资源好，但梦想很容易被现实打败。

不要追求生男孩了

自己是空巢青年也就罢了，没必要让自己的儿子在20年后依然变成空巢青年。

按大数据统计，目前空巢青年中男女占比极不均衡，男性空巢青年占比为64%、女性空巢青年占比为36%。

另外，根据统计局的统计数据，2015年0-4岁男娃有66.8万人，但0-4岁女娃的数量仅有57.5万人，如果不考虑其他因素(比如男士可以选择年龄差距4岁以上的女士结婚、可以选择娶外国女士等)，未来20年大约有10万男士会被剩下。

怎么样，是不是觉得生女孩才是比较省心的选项?

孤独也是一种历练

对于刚开始学会独立的青年人来说，孤独其实是必不可少的生活历练，我们要做的不是抱怨这种人生状态，而是要对自己、对未来有一个清醒的定位与判断，作出最适合自己的选择——无论是在大城市做空巢青年，还是回小城市小富即安，青年期都是用来奋斗的，在缘分和机遇没有到来的时候，慎独而不放弃努力，未来的你会感谢现在不放弃努力的自己。重要的是心态一定要好。

如何预防寂寞和孤独感

1、用心另眼看世界吧!这世上不是每个人都很顺利，只是看自己如何解决。比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很恼火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句"开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心"。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它。如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想象成一个快乐的小天使……

3、选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，选取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉。做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开、肌肉松弛就行了。

5、做深呼吸。慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。

6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多的人还有很多，但是他们都快乐地生活着。并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，相信都是精彩的。