一些肾友疑惑：
肾不好，每天该怎么喝水？多喝水有助于肾脏健康吗？
我们知道，肾脏最重要的一个功能，就是排泄体内的代谢废物及多余的水分，也就是大家常说的「排毒」。
水，作为人体正常运作的必备物质，该怎么喝最好？
多喝水、少喝水，都不如喝对水！
水喝的少，身体会通过浓缩尿液、减少排尿来维持机体水分平衡。尿路中的一些细菌、代谢废物就容易沉积下来，导致泌尿系统感染及肾结石等疾病。
同时，研究证明：多喝水，身体通过稀释尿液、增加排尿来维持机体水平衡。对肾功能不好的肾友，可能引起水肿、血压高，甚至呼吸困难。
所以多喝水并不能延缓肾功能恶化。多喝、少喝，都不如喝对水！
那每天应该喝多少水？
未透析、无水肿、尿量正常、心脏功能良好的肾友，推荐每天1500-1700ml。
碱性水、柠檬水，哪种水最好？
不论是纯净水、矿泉水、碱性水，补充给人体最重要的营养成分都是水！并没有其他更多的功效。
最推荐肾友饮用白开水，它便宜、易得也更加安全。
如果觉得白开水太过寡淡，可以喝些柠檬水、薄荷水或淡茶水。
但要注意，蜂蜜水、碱性水、苏打水等标榜具有「特殊功效」的水，应当避免！
以下特殊情况下，请注意喝水！
水肿
出现脚踝及以上的水肿，应注意限制水分摄入，做到：
全天水分摄入=前一天尿量+500ml
如果存在出汗量较大、腹泻等情况，可适当增加饮水量。
维持性透析
维持性透析的肾友，肾脏排出水分受阻，水分摄入应严格限制，若每天尿量>1500ml，饮水量基本不限制，否则，应做到：
每周透析3次，饮水总量=前一天尿量+500ml
每周透析2次，饮水总量=前一天尿量+300ml
每周透析1次，饮水总量=前一天尿量+100ml
在此基础上，根据自身情况适当调整，找到最适合自己的饮水方案。
合并有泌尿系统结石或痛风
合并有肾结石、痛风或高尿酸血症的肾友，在未透析、无水肿、心脏功能良好的前提下，应多喝水，每天不低于2000ml。
早起一杯水，睡前不喝水
早起一杯水，可以补充身体夜间代谢失去的水分，并有助于尿液生成，带出体内的代谢废物。
由于肾病患者常有夜尿增多的情况，建议晚上十点后不再饮水，避免影响睡眠质量，伤害肾脏。
参考文献：
[1]Effect of Coaching to Increase Water Intake on Kidney Function Decline in Adults With Chronic Kidney Disease
[2]中国居民膳食指南2016
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