如果你知道公开演讲是美国最常见的恐惧之一，你会感到惊讶吗？如果你是有这种恐惧的25%的人之一就不会。你并不孤单--许多人在众人面前发言时都感到紧张。即使是商业传奇人物沃伦-巴菲特和不可否认的领袖圣雄甘地也曾怯场--而且都学会了如何成为优秀的公众演讲者。

他们都知道，克服恐惧的方法只有一个：直面它。

即使想到公开演讲会让你肾上腺素飙升而不是焦虑不安，这些公开演讲技巧也会完善你的技能，增强你的信心。

什么是公开演讲？

公开演讲的简单定义是向听众传达信息。听众不一定要多--从向五人房间的客户介绍到向100人房间的TED演讲，都可以算作公开演讲。但是，公开演讲有一些具体的特征，将其与更一般的谈话区分开来。

为了符合公开演讲的定义，演讲必须是有目的的--旨在告知、影响或娱乐一个群体。公开演讲有一个目标，需要准备和研究。信息的来源通常是一位专家，而听众总是对这个话题有所投入。它需要练习才能掌握，但它是一项重要的生活技能。

公开演讲的重要性

公众演讲通常被认为是在商业方面，如做演讲、参与问答或主持培训课程。优秀的公众演讲者会得到职场影响力、信任和有益关系的回报。它是企业沟通的一个要素，对职业发展和杰出的领导力至关重要。

当然，这些技能在生活的其他领域也有很好的作用：在婚礼上敬酒，参加公开的麦克风之夜，或颁发-或接受-奖项，都是公开演讲的例子。

当你把公开演讲的技巧融入你的生活并努力加强这一重要技能时，你也会看到其他好处。撰写演讲稿或做演讲所需的研究，加上需要接受问题并以有说服力的方式作出回应，将磨练你的批判性思维能力。

通过个人发展不断地、永无止境地改进，使你进入一种成长的心态，你可以把它带到你生活的其他领域。一项研究甚至发现，公开演讲可以增加自信--而这是你可以带在身边的东西。

公开演讲技巧

归根结底，公开演讲就是要能够与你的听众进行有效沟通。以下是公开演讲技巧，让任何一群人，无论大小，都站在你这边。

1. 面对你的恐惧

问问你自己。谈到公开演讲，你最大的恐惧是什么？确定你的恐惧将帮助你决定你最需要在哪些公众演讲技巧上下功夫。对大多数人来说，是害怕在众人面前出丑，或发现自己真的无话可说，或没有办法与他人沟通。这些都是基于各种因素的限制性信念，包括过去的结果、你的环境和缺乏知识。

当你过于纠结于这些恐惧时，你就会变得没有能力进行一次令人难以置信的演讲。与其思考可能出错的事情，不如开始思考所有可能成功的事情。如果你不能失败，那会是什么样子？踏入这种心态，如何在公众场合发言将突然变得容易得多。正如托德-赫尔曼所建议的，创造一个 "另一个自我"，让你觉得拥有你担心自己缺乏的技能。当你站在人群面前时，引导那个自信、有知识、真正不会失败的角色。这不仅可以帮助你学习如何提高公众演讲，而且还可以增加你在生活中许多其他领域的信心。

2. 掌握你的身体状态

公开演讲必须包括对精神和身体两方面的掌握。想一想你过去看过的一个强有力的演讲。你可能记得演讲者讲了些什么，但你肯定记得他们是如何带着自己。优秀的公众演讲者不仅对他们的主题了如指掌，而且还对他们的身体状态感到自豪。那些善于与他人建立即时联系的人知道非语言交流的力量。当你通过站直、直接的眼神接触和有规律的呼吸来显示自信和能量时，你就向你的听众表明他们可以对你所说的话有信心。请记住，如何在公众场合讲话不仅仅是说话--它也是关于你传递话语的方式。

3. 将你的结果形象化

你在众人面前发表演讲是有原因的。你是在卖东西吗？你是否想让一群投资者支持你的新公司？在你站起来做演讲之前，花些时间想想你的理想结果。这将有助于你为你的演讲制定SMART目标。SMART目标是指那些具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时间框架的目标。没有这些目标，你将无法真正了解你的演讲情况，以及它是否成功。

你希望人群中的人参与你的信息，并最终希望他们采取具体行动。在你开始演讲之前，想象一下这个结果。如果你的演讲进行得非常顺利，会是什么样子？不仅要想象你所期望的结果，还要想象你发表演讲时的样子。这种想象练习将有助于肯定你的目的，并给你带来信心，这也是托尼在上台前使用的公共演讲技巧之一。

4. 了解你的听众

你越是了解某人想要什么，需要什么，害怕什么，你就越能想出如何增加价值。

那些知道如何在公众场合讲话的人明白，这不仅仅是关于他们自己。就像伟大的领导者知道这是关于他们的买家而不是关于他们自己一样，有效的演讲者总是把他们的听众放在第一位。你的听众在那里是有原因的。当你利用这个理由时，你的演讲将是有力的，令人难忘的。

最好的公开演讲还能与听众建立融洽的关系。这意味着询问他们的生活，分享个人轶事，并通过眼神接触和镜像技术进行非口头的联系。仅仅因为你是站在舞台上的人，并不意味着你不能通过提问、征求反馈意见和请别人分享故事来把听众带入对话中。公开演讲可以而且应该把你的听众吸引过来，让他们成为你演讲的重要组成部分。

5. 实践出真知

从详细的研究开始--即使是关于你是专家的话题。从各个角度审视你的演讲，预测听众可能提出的问题。把它展示给比你更专业的人看，并征求如何使它更好的建议。对于公开演讲，你不能准备得太充分。

是时候练习了--然后再多练习一些。屡试不爽的公开演讲技巧包括在镜子前练习，向朋友发表演讲，甚至对自己进行录音以寻找改进的地方。马克-吐温有句名言："我通常要花三个星期以上的时间来准备一个好的即兴演讲"。

6. 学习放松技巧

除非你在演讲前保持冷静和放松，否则这些公开演讲技巧都不会有效。下次你必须在公众场合发言，并感到自己变得紧张时，花点时间放松一下。做一些深呼吸，并采用托尼关于与自己重新联系的技巧之一。问自己一些有意义的问题，或者在脑海中唱一首轻松或有力量的歌曲。

一旦你放松下来，重申你已经准备好了，知道如何在公众场合发言。如果你知道你的材料并能以自信的方式展示自己，你就没有理由担心。你要演讲的人在那里是因为他们想听你说的话，所以当你要分享你的信息时，不要犹豫。

7. 做点运动

锻炼可以缓解压力，帮助你在晚上睡觉，还有其他好处。你需要没有压力，休息好，才能做一个好的演讲或讲话。此外，养成良好的习惯，如定期锻炼，是保持平衡和积极生活方式的关键--而这种积极性在人群面前很容易转化为自信。

在公开演讲前做运动也有积极的好处。你不需要大汗淋漓地工作。快步走、做几个深蹲或跳马路会让你的血液流动起来，为你的大脑输送额外的氧气。你会感到放松，但又很警觉--这是公开演讲的完美状态。

8. 不要想太多

公开演讲可能是我们的头号恐惧，但焦虑是美国人的头号心理健康问题。你是一个过度思考的人吗？你并不孤单。据估计，每5人中就有1人患有焦虑症。但是，你可以使用一些策略来放开这些模式，停止过度思考。当你能够完全置身于当下，你的公开演讲将达到新的高度。

9. 找到你的个人风格

正如有许多类型的领导人一样，也有各种不同类型的有效的公共演讲者。托尼之所以如此成功，部分原因在于他独特的公众演讲风格。虽然托尼精通如何在公众场合讲话，但他也在他的出场中加入了自己的个人风格，确保他能脱颖而出并被人记住。托尼一贯提供高能量的演讲，并以让听众在与周围人联系的同时进行反思而闻名。

你不必照搬托尼的风格，但你必须找到一种精力充沛、吸引人的方式来与你的观众联系。你有哪些最大的个性特征？你如何将这些特点转化为动人的、发人深省的演讲？最好的公众演讲技巧之一--也是抢占风头的万全之策--就是把你独特的真实性品牌带到舞台上。