紧张是人体在精神及肉体对外界的不适产生的反应。主要表现在四肢发抖、全身发热流汗、声音颤抖、脸红等，不同的人会因不同的环境、不同的场合而感到紧张，当然不同的人也会因人而异！
在工作中经常会遇到很多事情令大家紧张，比如面对领导交代的棘手任务，面对开会发言，面对当众讲话，我们既要保证速度的同时也要保证质量，给予了我们很大的压力，这种压力也是导致我们紧张。我们可以适当的接受自己的一些不足，放弃不切实际的幻想等等这些心理的想法。
生活当中我们也会紧张的，我们因为某一件事情做不好遇上困难，会感到很伤心感到很紧张。那么我们就要从源头开始寻找如何去解决，一步步来去克服困难，寻找其他办法来解决。
可以通过呼吸节奏的调整，来表达自己的思维进行调整的目的。深呼吸可以感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以稳定情绪。学会转移自己的注意力，在过度的学习、工作之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活、松弛紧张状态。
另外，培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。
我来自江苏，是一名财务，制造业，曾经我是一个很胆怯、害羞的女生，不喜欢去人很多的地方，在正式场合开会都会非常的焦虑、紧张，声音颤抖。那一整段时间都活在压抑和自责的生活里，无论我做什么事情，我都会先否定自己。并且更加的远离人群，只和自己宿舍的人接触。到后来开始上班，公司开会、年会我都不敢发言和上台表演节目，总是活在自己的小世界里，也因此错失了一些晋升的机会，我甚至觉得因为紧张以后的我只能生活在最底层。
报名课程并参加训练营后，现在的我在面对领导和领导吃饭的时候比之前更从容了，我会主动找话题很他们聊天，遇到一些难题我不再是自我否定，而是觉得我应该试一试，我应该可以做，不是之前一味的退缩了。我不仅仅自己紧张的问题得到了改善,我的行动力，拖延症都消失了，通过学习老师的课程，我的心态发生了变化，不再去惧怕那些我没有去做的事情。紧张克服紧张不自信建立自信开会发言紧张
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