晒斑顾名思义就是由于太阳紫外线辐射，加速脸上的色素沉着，或者是晒伤后在脸上形成的斑点。

晒斑可以通过以下5个方法淡化或去掉：

1.合理运动

想要淡化晒斑并不难，运动就是一个好方法。运动出汗的过程中，会带走身体里面的毒素，达到淡化色斑的效果。

快走也可以淡斑！快走时大脑会分泌一种俗称愉快素的内啡肽，内啡肽会让身体的节律和肌肤状况达到平衡，气色变得更加红润有光泽。

2.面部清洁

合理的脸部清洁不仅可以有效缓解紫外线晒伤和晒斑的生长，持之以恒也可以达到淡斑的效果。

先用热水和洗面奶清洗脸部的污垢和疏通面部血管，冷热水交替冲洗干净，可以加速肌肤新陈代谢，淡化黑色素。

3.补充营养

多食用含钙量高的食物，可以一定程度上改善肝功能，同时少吃食用色素含量高的食物。

4.补充维生素C

维生素C可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化，干扰黑色素和色斑的形成。还可以让皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，达到稀释淡化色斑的目的！

5.补充维生素E

维生素E是人体内的抗氧化剂，能够抵抗皮肤氧化，抑制黑色素沉淀，有效淡化晒斑，让肌肤保持白皙状态。

但是，淡斑是一项持久战，坚持以上方法，晒斑是可以慢慢淡化直到去掉的！