IT时报见习记者 ■江丽雯

加班、约会、假期……不期而遇的活动总是打乱了运动的步伐，三天打鱼两天晒网成为时下年轻人运动的常态。

想要坚持运动，最好的方式什么？当然是，想运动的时候随时随地就能动。如果太阳底下，还要去健身房，估计很多人就打消了运动的念头。

因此，健身类App是最好的选择。一白遮三丑,一胖毁所有八月不减肥，九月徒伤悲，与其句句戳心，不如赶快动起来吧！

咕咚：不要白跑一趟

2012年正式发布上线的咕咚运动+应该算是健身App届的老前辈了，2014年更名为咕咚。

作为全国首款GPS运动社交App，最吸引记者的是它的精准数据记录和分析。打开咕咚，直接显示的是跑步记录界面，包含天气、步数和实时GPS定位，记者发现即使开始运动前一直没有打开软件，但只要在当天任意时段打开，它也会同步数据。

点击跑步标识进入跑步定位监测，系统会自动检测GPS信号强弱，保证记录的准确性。一个人在跑步的时候总是会感觉孤单，或者跑的时候不知道该怎么调整呼吸和步伐？除了实时定位，咕咚还设置了陪跑教练，根据跑步时产生的心率和配速变化提供实时语音指导，还会参考不同的运动目标和训练方式准确评估每次跑步是否有效。有了专门的指导，再也不用担心白跑一趟。

因为记者比较喜欢户外跑步，所以咕咚上的附近运动场及路线查找也是记者很喜欢的功能。按照定位，系统推荐了附近的几个跑场，不仅有具体位置，还有具体跑场信息可供参考。

你是不是看到过朋友圈里晒各种形状的运动轨迹？想和他们一样跑一个爱心、2021、小白兔……在咕咚上，可以选择喜欢的轨迹，按照方向指引开始跑圈，比如2018型、梦清圜等，系统还会显示当前线路占领者（最近30天签到次数最多的用户）。赶紧选一个喜爱的线路开始打卡，别忘了也发个朋友圈！

训记：想怎么记就怎么记

比起其他健身软件眼花缭乱的课程，训记可谓是一股清流，简洁的界面让人觉得它不像是一个运动类App。就像其创始人说：专业、硬核的健身软件只需要满足一个功能：记录，那就算是足够了。

打开训记，没有资讯干货、没有社交圈，也没有购买运动装备的宣传，想怎么练就怎么练，想如何记就如何记。针对运动小白，训记会准备官方计划，包含增肌、减脂等方向。比如在增肌的居家无器械6练计划中，从新手、中级到高手，分为三个阶段，用户选择自己合适的阶段生成训练计划，新手分为三步，从胸肌、腹肌向肩、腿逐步推进。都说运动也要劳逸结合，官方训练计划也会进行一周计划时间推荐，一练一休、二练一休、一周一休等任你挑选。

如果你是健身达人，不想被官方训练计划约束，也可以点击正下方的+标志，新建专属训练计划，训记提供了胸、背、肩到拉伸、有氧、全身等18种训练部位，每个部位里又包含了杠铃、哑铃、器械、弹力带等训练方式，用户可以自由组合，形成训练计划。

训记还推出了自己的训记pro，88元就可以永久解锁。解锁之后，就可以查看每个动作的要领。每个动作都配备详细动画示意图，模拟相应的训练部位，这样用户就可以清楚地看到自己正在训练的是哪一块肌肉了。

找不到自己想要做的动作？训记还特别推出了添加自定义动作，用户可以手动输入相应的动作名称、记录类型和分类，加入自己的计划中，没有找到合适的训练组合也可以在这个栏目里新增超级组。

不过，相比较之下，训记更适合有运动基础的健身达人，使用杠铃、哑铃、器械、弹力带这类健身器材的训练也更为丰富，对于专业性的要求更强一些。

Keep：管练管吃还陪跑

提到健身类App，绝大部分人最先想到的就是Keep。在Keep首页上，记者被推荐的课程弄得眼花缭乱，跑步、瑜伽、普拉提、塑形、减脂、增肌……课程多到数不过来。只有你想不到，没有在Keep上找不到的健身运动。

课程太多，不知道该选哪门课？Keep可不会给你打退堂鼓的理由。点击首页正下方的计划，设定自己的每日目标，填写一分钟的问卷，就可以生成运动和饮食目标，包括真实/目标体重、改善部位、运动时长、运动能力等。根据所填内容，Keep会推荐相应的课程，开通会员还可以定制个性健身计划。

在健身圈流行这么一句话，健身七分吃三分练。想要达到健身效果，光靠练却管不住嘴可不行。每天吃多少才能瘦？如何知道食物的热量？不用担心，系统会根据你所填的信息帮你合理安排三餐摄入量。记者输入个人信息后，得到一天可以摄入的卡路里总量为1900千卡，再结合训练计划，最终三餐摄入量安排为早餐570千卡、午餐760千卡、晚餐570千卡。三餐之外，饿了还能吃吗？Keep表示加餐。除了一日三餐的安排，系统还会推荐水果等健康食物标注在加餐区，健身的同时也别委屈了自己。

独乐乐不如众乐乐，近期Keep上线了跑步PK赛环节和热门线上跑两个功能，很受欢迎。尤其是7月29日开始报名的遇见李白·021国风线上跑，目前报名人数已经超过五万人。报名时，选择自己跑步的公里数，一次性跑完就可以获得相应的徽章和奖品，最新一期的徽章是雅·问月和仙·提笔，锌合金材质和三折页/开合浮雕的设计，你心动了吗？那就打开Keep赶快报名跑起来吧。

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