前一阵子写过一篇关于如何矫正不良腿型的文章，反响不错。许多妹纸都问我，自己的腿型没有问题，裤子还是穿不上，都卡在了胯骨上提不上去了，胯骨怎么这么大。说实话我也有同样的烦恼！

但是，我还是要为胯骨伸冤，你们穿不上裤子还真的跟胯骨无关，这个锅胯骨不背！！！

首先我们先来看看胯骨到底在哪里？

蓝色的是腰 红色的是胯 橘色的是股骨大转子

所以各位看看你的胯在哪里，就在腹部最细处向下+大腿根部向上。这个部位宽那才是真胯宽，最新一场的维密秀大家去看看，她们才叫真胯宽，而且穿裤子很好看，可以说是百搭。

再来看看我们常见的胯宽

左侧是我们常见的身型也就是假胯宽，右侧才是真胯宽的身型。

而且视觉上会给人一种假象，假胯宽的女孩会比较显着矮小，看图！

其实，假胯宽说白了就是大腿外侧脂肪的堆积，造成这种现象的原因无非是：跷二郎腿、内八字脚、坐姿不规范、吃完饭坐着长久不动.....而且，这样下去会发现自己的臀部越来越大，又扁又平，只有羡慕别人蜜桃臀的心。

那么怎么减掉假胯呢？三个动作教给你！

臀桥

每天三组，每组20次

要点：

1、臀部发力，手臂和上背不要下压借力。

2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。

3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。

侧卧屈膝抬腿

每天三组，每组20次（左右）

要点：侧躺，手掌扶太阳穴，手肘着地，双腿并拢弯曲接近90°，髋关节稳定，膝关节和脚尖同时向外打开，脚跟贴在一起，然后慢慢收回。

俯身脚心相对

每天三分钟

要点：双脚合十，尽量使上身贴紧腿部，双手抓紧脚背，这个动作尽力就好，不要一味追求身体完全贴合。

温馨提示：

1、臀桥推荐app PFEI,我一直在用这个计时

2、这三个动作对产后修复骨盆效果显著

3、假胯的妹纸建议穿着阔腿裤和A字裙

坚持锻炼才是正道，让这三个动作带走你们的假胯，早日穿上心仪的裤子吧！