海马体会帮你修头发吗

你的脑海里，每天会闪过多少个念头呢？2005年，美国国家科学基金会发表的一篇文章显示：普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头，其中95%的念头与前一天完全相同，但如果你无法深入地观察这些念头，负面的情绪没有解决，就会受到记忆的驱使，让80%的念头都变成消极的。

这是为什么呢？因为你被你的坏情绪控制了！

有个问题就因此上了知乎榜首：人生最重要的能力是什么？有八千多个回答都指向控制情绪的能力。的确，我们总讨论时间成本、金钱成本，身体生病了能看医生，可情绪生病了呢？难道说什么七情六欲、喜怒哀乐等等都不能有了吗？

《易经》里说：变动以利言，吉凶以情迁，孔子也说过：仁者乐山，智者乐水，人生不如意十之八九，如果你想要做到泰山崩于前而面不改色的话，就要学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。

一、稳定内心情绪，福报说来就来

美国著名的心理咨询家、医学博士、著名内科医生约翰•辛德勒在他的书《病由心生》中写道：76%的疾病都是情绪性疾病。那些累积起来的被压抑的情绪，正源于你的内心。比如刚找的工作，坚持不到三个月就说没前途，不干了；打开一部电影，还没看到一半，就觉得无聊，不看了；好不容易看本书也只是为了拍照发个朋友圈。很多时候并不是你做不到，而是浮躁的内心让你像只无头苍蝇，飞来飞去。

如果你能够专注于某件事，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很容易引发一种超然舒缓的喜悦感。你可以把情绪想象成一个跷跷板，一端是阳，另一端是阴，只有二者相生相克、互相转化，才能达到一种平衡的状态，也就是《易经》中所说的阴阳，你如果能把内在的能量，调整到阴阳平衡，那么，你外在表现出来的，就是心平气和。

王阳明当年江西平叛，在没有一兵一卒的情况下，只用43天，就打败了筹谋多年，有十万大军的宁王。鄱阳湖上打打杀杀，火势汹涌，王阳明依然淡定地为弟子讲学。弟子问：师父为何能打败宁王？王阳明回答：此心不动即为术。你只有保持内心的淡定，才能不出昏招、不乱阵脚，才有机会绝地翻盘。

他曾写过一首诗：饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。简单来说，就是活在当下的时刻，专注眼前的事情，不要胡思乱想。不对过去做无谓的得失计较，对于未来尚未发生的事情，也不做杞人忧天的担心。

俗话说：心宁静而清明。纵观王阳明一生，在最危险的时候，也不曾乱了方寸。阳明心学主张的就是致良知，正因为能沉下心来做事情，遵循自己内心的声音，从黑暗中寻找光明，遇到情绪不好时也能一笑而过，最终他才能成为一代千古圣人。

相反，如果你忧虑过重，常常失眠，那就会带来阴盛阳衰；而脾气火爆，心情烦躁，就会带来阳盛阴衰；如果你恰巧二者都有，那就是阴阳失调，时间久了就会生病。

你可以按照这种规律反观自己的状态。如果阴的能量过度，那就减少思虑，行动起来，激发阳的能量；如果阳的能量过度，那就静下来，静以养阴。只有能量平衡，心态才会平衡。一个人，心平气和，做什么事，都有耐心、有恒心、有毅力，自然就会越来越顺。

二、克服负面情绪，家庭幸福和谐

2014年，Facebook曾做过一个充满争议的实验，涵盖60万用户。对其中30万用户屏蔽好友的积极动态，对剩下的30万用户屏蔽好友的消极动态，仅仅一周后，持续看到积极动态的人发布的动态也更为积极，反之，则更为消极。这就是情绪的巨大传染力。

你是否也有过这样的体验？晚上失眠，胡思乱想，觉得空虚孤独，刷刷手机，却越刷越空虚；工作找不到方向，焦虑迷茫，想刷手机消磨下时间，却越刷越焦虑；在外面受了气以后，将坏情绪压在心里，然后到家逮住亲人一通唠叨，结果闹得夫妻不睦、四邻不安、孩子不能安心学习、老人跟着操心叹气。

常言道：家是安身立命的地方，为什么不将自己的好心情顺延下去呢？很多人非常羡慕钱钟书和杨绛的婚姻生活，可我更羡慕的是，这一家人同甘共苦，从一而终的互相包容和体谅，这显然已经超越了灵魂伴侣的程度。

杨绛在散文集《我们仨》中写道：我们这个家，很朴素；我们三个人，很单纯。我们与世无争，与人无争，只求相聚在一起，相守在一起，各自做力所能及的事。我们相伴相助，碰到困难一起承担，困难也就不复困难；不论什么苦涩艰辛的事，都能变得甜润；稍有一点快乐，也会变得非常快乐。

放到现在，这可能已经是大家听腻了的心灵鸡汤，但从此，他们的世界，没有生离，只有死别。当钱钟书弄撒了墨水，把房东家的桌布染了，杨绛会说不要紧，我会洗，当钱钟书又不小心把灯给砸了，杨绛会说不要紧，我会修，杨绛的迁就，换来的是钱钟书的感恩。年轻人从恋爱到结婚，再到生子、变老，一家人就应该以爱为纽带，不求回报、毫无保留地爱着对方，发脾气和坏情绪只会让矛盾越积越多，最后关系也只能越闹越僵。

《易经》中有个卦，讲的就是治家之道。家人卦，认为在家中，女人在家居正位守正道，男人在外居正位守正道，只有男女各守其位，才符合天地阴阳的规律。与此同时，家中要有严明的君长，也就是父和母。如果父有父样、子有子样、兄有兄样、弟有弟样、夫有夫样、妇有妇样，家道就端正了，家道端正了，天下也就定了。

所谓齐家治国平天下，重点就在于修身正心，而这个的前提就是你需要克制住自己的坏情绪，如果你连自己的情绪都控制不了，那你又怎样平和的与他人相处呢？又何来得平定天下呢？《礼记》也说：父子笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也，我们辛苦工作，是为了让家人开心，过上好日子，而不要本末倒置，把外面的坏情绪带回家里。

三、管理好情绪，拥抱好运气

《荀子•荣辱》中曾提到：与人善言，暖于布帛；伤人以言，深于矛戟。说句实在的，人是追求满足的动物。无论生理需要、社会需要，或者物质需要、精神需要，只要得到满足，人就能够获得积极的情绪。反之，则会产生消极的情绪。比如在工作中，擅长情绪管理的人，往往能够察言观色，找准解决问题最合适的时机、最合适的对象，碰到麻烦也不会把不良情绪带入进去，这样才会事半功倍。所以，做好情绪管理，不妨试试加减法。

1. 学会做加法，增加积极情绪。

范仲淹说：不以物喜，不以己悲。你的情绪，对应你的能量，除了控制和积蓄能量，你还要稳住自己的思想。

举个例子，有一个下午，你闲着没事，心情愉悦地约着闺蜜喝下午茶，到了晚上，你的能量仍然是充沛的。因为你的思想，没有胡思乱想，没有过度消耗。但当这个下午你在上班时，家里突然打电话来，说出了点事，让你尽快回家。那么，你的思想，会因为担心和焦虑，而变得负担很重，这时候就会心情低落，达到能量低潮。

这个时候就需要靠你自己来主动寻找积极的情绪了。现在很多人只追求快，效率为上，与时间赛跑，逐渐沦为时间的奴隶；但还有少数人不求快只求好，在和时间的打交道中不急不忙，古人常言：日拱一卒，不求走得多快，但求持之以恒，就像是跑步，上来就冲刺的人往往跑不远。欲速则不达，你需要让自己慢起来，用心去看、去听、去感受。每天进步一点，坚持个十年八年，就得到了一个很了不起的成就。

当生活中遇到美好事情的时候，不要认为这不可能发生在我身上、这就是运气，以后就不会有了。而是应该去享受这种美好，这样会给你带来更多的积极情绪。记住这些开心的瞬间，同时把积极的情绪存储起来，积少成多，就能抵挡消极情绪的袭击。

你还可以读一本好书，见识多了，很多事情也就不是事儿了。现实中的潘周聃就是最好的例子，他完全没有《最强大脑》赛场上的炫酷狂拽，而是谦逊文雅。3分半钟的回应视频，他说话条理清晰，古诗词信手拈来，让大家感受到了什么才是真正的腹有诗书气自华。读书带来的不仅是功利，你所读过的每一段文字、学过的每一点知识，都已融入在了你的气质里、谈吐中，帮你洗去浮躁，心态和眼界从此都会变得更加开阔。

偶尔运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。最近刘畊宏带大家跳健身操大火，掀起了运动跳操潮。朋友圈纷纷沦陷，男女老少都在跳，但是，有很多人，还在心动但不行动。神经科学专家用了30年的时间发现有氧运动可以明显增强认知思维能力。最新研究发现，跑步之后，与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞，可以帮助情绪的恢复。

2.学会做减法，减少消极情绪。

《黄帝内经》说：恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。别小看你的负面情绪，它正在一步步蚕食你的健康。据世界卫生组织统计：200多种疾病都与情绪有关，经常情绪不安的人容易感冒一着急就喉咙痛；紧张、焦虑会让人掉头发；悲观情绪会影响神经系统，导致血压血糖升高；经常忍气吞声的人，患癌几率是普通人的三倍……

一项刊发在《美国国家科学院院刊》的，对7万多名志愿者长达30年的随访发现：乐观的人活到85岁及以上的几率更大。当你遇到不愉快的事情或委屈，不要憋在心里，也不要通过抱怨的方式宣泄出来，而是选择一个合适的倾诉对象，在合适的时间和地点，坦然的与他共享。比如，在工作上遇到烦心的事，可以与家人在一起，或者在视频里聊聊天，聊一下生活中的趣事；或者跟朋友聚聚会，唱唱歌、看看电影等，都会让你收获积极的能量。

你还可以在发泄坏情绪的时候，有意识的转移话题或者做些其他事情，比如看电影、听音乐、下棋、散步等等；你也可以尝试转变一下自己固有的观念，换个角度思考解决问题的方法。心理学上，有一个6秒钟法则是这样说的：当你遇到不良情绪的事情发生时，巧用6秒钟法则，能把你从暴怒的边缘拉回冷静，恢复理智的思考力。具体步骤如下：

第一秒，在心里跟自己约定：先不要发火。第二秒，暂时先把自己的视线先从对方脸上移开。第三到四秒，心思专注在回想6种矿泉水的品牌。第五到六秒秒，等到成功回想6种矿泉水的品牌后再开口说话。同时，对外界的期待做减法，不对别人有过高期望，也不对自己的需要能否得到满足有过多期待，减少消极情绪。

《易经》有云：喜不自胜，怒不可遏，哀而不伤，瞻前思后。这个世界上，其实并不存在一个愤怒的人，或一个悲伤的人。因为，你就是那个愤怒，就是那个悲伤。同样，你也可以成为那个喜悦，和那个爱。