生活中部分女性还没有到45岁就提前绝经，可能在40岁左右就没有来月经的迹象，这种情况要警惕，很可能是卵巢早衰。卵巢保持正常功能，雌性激素分泌让子宫内膜脱落，因此才会规律来月经。但如果卵巢没有保护，好多种错误的生活方式养成加速其衰老，后续会影响内分泌。想要预防卵巢衰老，部分类型的食物可以多吃。

1、富含维生素C的食物

日常保养多涉及到饮食，能选择合适食物提供营养，各大器官才可以功能提高，其中富含维生素C的食物建议多吃。维生素C是人体需要的重要营养物质，可以发挥良好的抗氧化功效，还同时增强抵抗力，想要养护血管，提高多器官功能，这种物质不能少。

而维生素C多通过摄入冬枣、刺梨、柠檬、猕猴桃来获取。

2、富含花青素的食物

花青素是人体需要的抗氧化物质，如果能正确补充，一样可以有效对抗衰老，还能辅助调节内分泌。

花青素来源丰富，包括桑葚、葡萄、胡萝卜、茄子、紫薯、黑米等，这些食物都能获取人体需要的抗氧化物质，从而对抗衰老，调节内分泌。

3、富含膳食纤维的食物

建议想要呵护卵巢的人多补充膳食纤维，膳食纤维多通过摄入五谷、粗粮、蔬菜、水果的方式来获取，其重要作用是增加饱腹感，减少精细类食物的摄入量，有的人长时间高热量饮食，会加速肥胖到来，进而影响内分泌，也会加速卵巢衰老，而能补充该物质，自然营养提供到位。

本身纤维素还能促进肠道蠕动，加速有害物质排泄，避免有害物质累及影响重要器官功能。

4、富含维生素E的食物

想要保护卵巢，不妨选择富含维生素E的食物来调节。维生素E不仅可以促进身体生长发育，维持生殖系统健康，还能发挥抗氧化功效，常吃的豆制品、菠菜、香蕉、猕猴桃等都含有维生素E，在生活中建议多吃。

5、富含黄酮类化合物的食物

不少食物都含有类黄酮这种物质，可以帮助对抗衰老，调节内分泌，适合想要保护卵巢的女性多吃，比较有代表性的就是葡萄、绿茶、柚子、洋葱、蜂蜜，这些食物相对健康又清淡。

除了其他营养提供，又可以获取类黄酮，而内分泌维持稳定，对抗自由基产生，衰老速度变慢时卵巢才能维持年轻，从而反过来调节内分泌。