很多人应该发现了这样一个现象:突然扭动脖子时,会有咔咔咔的响声。其实,临床上称这种现象为颈椎弹响,这多是正常的生理现象,是扭动脖子时,关节之间相互摩擦发出的声音,一般不需要特殊处理。而如果情况比较严重,出现肩颈部位疼痛、觉得头晕、手指麻木、总觉得颈部难以活动等现象,则要尽快到医院检查,明确是否出现了颈椎病。
什么原因导致扭脖子出现咔咔的响声呢?
1、首先,这种扭动脖子咔咔响的症状,以前多出现在50岁以上的中老年人身上,主要是年龄增长,颈椎自然而然出现老化导致的。
2、其次,现在手机、电脑十分普及,由于工作或个人原因长期使用电脑、长期低头看手机等行为,使得颈椎出现了退行性变,越来越多年轻人也出现了颈椎弹响的症状。
3、再次,由于工作环境影响也容易加重病情,如长期呆在空调房、长期在潮湿的环境里,寒气、湿气会导致肌肉和韧带的气血不通。
4、此外,现在年轻人日常喝太多碳酸饮料,容易导致缺钙,从而损坏骨骼。
日常生活中,应该如何避免脖子咔咔响?
1、注意保护脖子
长期在空调里,脖子容易着凉,而人的毛孔是张开的,空调一吹,就会导致颈椎受凉疼痛。因此,要注意避免空调直吹脖子,并且建议穿有领的衣服或使用围脖,以保护脖子。
2、合理使用枕头
选择高度适合的枕头,大约一拳头的高度即可,以保护颈椎不受压迫。而且软硬度要适中,太软或者太硬都会增强压迫感。尤其要注意的是,枕头是用来枕脖子的,而不是枕在头上的。
3、坚持锻炼颈椎肌肉群
(1)热身运动:坐在凳子上,做点头、平视前方、仰头、平视前方、向正左方摆头、平视前方、向正右方摆头的动作、平视前方动作。此套动作可以反复进行。
(2)向左后方扭头、平视前方、向右后方扭头、平视前方,扭头的幅度以个人感觉舒适为宜,进行扭头动作时,动作要轻缓些,避免扭伤。
(3)双手交叉,抱住脖子,进行头颈向后、双手向前的对抗动作,然后慢慢放松。
(4)双手交叉,举上头顶,仰头望着双手,然后慢慢松开,恢复到正坐的姿势。
这些锻炼方式,没有固定的操作时间,工作间歇期也可以进行,自己掌握好强度,避免劳累即可。
如果已经诊断为颈椎病,要到骨科进行相关治疗,如颈椎牵引、停止不当的活动、纠正不正确的头颈姿势,并在医生指导下,服用非类固醇性抗炎药物、钙拮抗剂等药物治疗,一旦情况严重,可能需要进行手术治疗。
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