规律熬夜但睡足八小时会猝死吗

时刻小站 121

来源:央视网

月黑风高夜,放飞自我时。

上新款了!挑两件衣服就睡!

出新番了!就刷一集过过瘾!

有新糖!别拦我!我还能再磕会儿!

每到万籁俱寂的深夜时分,

总有一些人不肯乖乖睡觉,

明明忙了一整天,

身体已经在抗拒,

但内心却好像有个小人在说:

眼一闭一睁,又一天过去了,

睡觉就是对生命最大的浪费!

就算不知道做什么,

我也宁可拿着手机醒着浪费时间,

而不要在睡梦中浪费时间!

就问是你不是?

只要我想,没有我熬不成的夜。

用时髦的说法,这叫报复性熬夜

只是,报复来,报复去,

最终报复了谁呢?

这几天,杭州有个27岁的姑娘,

因修仙熬夜10年长出老年斑

一路冲上微博热搜第一。

↓↓↓

这姑娘还有句修仙口号:

没有见过凌晨2点的夜空,

不足以号称年轻人。

姑娘说,自从高中毕业之后,

她就没在凌晨2点前睡过觉。

然而,10年熬下来,

她的身体不断发出警示。

刚开始,只是偶尔感觉乏力,

后来是抵抗力有点下降,

最终因为长期熬夜、精神状态差,

竟然长出了老年斑。

还好,遵医嘱改变生活作息后,

姑娘的老年斑已出现淡化的迹象。

那么,长期熬夜到底有什么危害?

小编私以为,这第一大危害,

就是次日上班困得睁不开眼!

想象一下,

你在工位上对着电脑不停磕头的时候,

Boss从你身边默默飘过……

除此以外,还很费钱!

一边抹最贵的护肤品,

一边熬最长的夜,

钱花了,脸照垮,图啥?

你别不信,真不是吓你,

长期熬夜真的很伤脸!

首先,熬夜会让你毛孔粗大爱起痘,

黑眼圈、皱纹啥的一个也躲不掉。

熬夜还会让你变胖,

让你本就不多的发量越来越少,

总的来说,

熬夜就是个慢性毁容的过程

熬夜不光降低颜值,

还会让你记忆力下降,

增加患心脑血管疾病、老年痴呆的几率,

甚至还有猝死的危险!

不信你回忆一下,

熬夜时有没有过心脏咯噔一下的感觉?

(欲知详情请戳↑)

看到这里,你一定忍不住要问:

既然熬夜这么可怕,

那到底几点睡算熬夜啊?

通常情况下,不要超过23点睡觉,

通宵不睡或凌晨两三点才睡更不可取。

那常年值夜班的人怎么救?

其实,如果是固定时间晚睡晚起,

只要能保证每天睡足7小时左右,

并不算真正的熬夜,

虽然睡眠效果可能会打些折扣,

但不会有太大的影响。

危害最大的就是入睡时间不固定、没规律,

忽早忽晚,忽长忽短,

有时夜里0点睡,有时凌晨3点睡,

有时一觉10小时,有时不到5小时。

为了我们的颜值和健康,

为了能更长久地玩耍更长久地为人类和平发展贡献力量,

小编建议大家还是不要再熬夜了,

实在有事不得不熬夜的时候,

也要尽量做好补救工作,

降低熬夜造成的伤害。

怎么补救呢?

1.提前补觉

在要熬夜的前几晚提前上床,

晚点起床,睡足8小时。

如果临时需要晚上熬夜,

可在白天睡30—60分钟午觉,

以减轻熬夜带来的疲劳感。

2.晚饭少吃

中医讲胃不和则卧不安,

身体得不到充分休息时,

会加重肠胃和肝脏的负担,

因此晚餐吃七八分饱就够了。

3.补充维生素

熬夜会消耗大量体力,

体内维生素和矿物质会随之流失,

迫使身体处于亚健康状态,

此时应多吃全谷物、豆制品、

瘦肉等富含维生素B的食物,

能够帮助身体抵抗疲劳感。

正写到这,雷嚯嚯扔过来一张图。

↓↓↓

呃~~如果是这样,

我就帮不了你了,

只能劝你少矫情、多睡觉,

保住颜值保住健康,

结束孤独的几率会更大些。

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