热爱打羽毛球的小李最近因为工作的原因许久没有摸过球拍了，这天好不容易休息约上好友打一会球，打的正兴起时突然脚踝处传来一阵剧痛，一看脚踝处肿起好大一个包，朋友赶快去小卖部买冰块来冰敷···

崴脚会导致足踝部软组织损伤与出血。受伤后是不宜活动和马上揉搓的。因为运动和局部的揉搓会加重其出血，导致疼痛和肿胀加重，对病情恢复不利。

休息和冷敷是核心

崴脚后要停止一切活动。对受伤部位立即进行冷敷。通过冷敷可以减少局部软组织的充血，减轻足踝部的肿胀。一般冷敷以20分钟左右为佳，每隔2小时左右可以重复冰敷1次。不要长时间冰敷和把冰块直接放在皮肤上，以免引起局部冻伤。受伤后24小时之内都是应该冰敷的。而受伤24小时以后是受伤软组织逐渐消肿恢复的过程。这时就需要热敷以加速局部血液循环以达到消肿和促进炎症吸收的作用了。但我还要强调一点，有些扭伤很重的，冷敷时间延长到48小时。

抬高消肿

崴脚后还要将患肢抬高，有利于血液回流，加速肿胀的消退。也可以用弹力绷带进行加压包扎，促进局部肿胀的消退。我们崴脚后不要只关注骨头是否骨折，认为只要没有骨折就没事。其实这种想法是不全面的。脚崴伤后常常会导致足踝部韧带的损伤，如不及时治疗常常会导致韧带松弛，踝关节不稳和踝关节骨性关节炎的严重后果。

所以脚崴伤后，我们一定要对伤情有一个准确的判断，然后根据其病情来决定治疗方案。不要不管病情的轻重，就知道冷敷，这样有时会耽误治疗的。