吃辣椒能帮助我们减肥吗？

想必有不少小伙伴都关注过这种类似的话题，抄道走捷径的想法的确很多人都有过，但吃辣椒能够帮助减肥，似乎在表面上看起来有理有据。

江湖上兴起过很多添加了辣椒素的纤体瘦身膏，只需涂抹上你想要瘦的部位，就能够感受到那个部位火辣辣的灼烧感。商家美其名曰是脂肪在燃烧，很多人也就信了，但事实上这种瘦身膏除了能让你感受到灼烧感之外，对减脂以及燃烧脂肪是没有什么卵用的。这其实只是商家抓住了很多用户对于减肥时期关注体感的心理，而推出的一种收割智商税的产品罢了。

但吃辣能够减肥的理论并非无风起浪，而是另有起因。

一.吃辣椒能减肥的起因。

1.对于川渝妹子的焦点放大。

说起吃辣能减肥的起因，其实源于不少川渝地区妹子本身身材保持的很好，同时她们看起来也比较水灵，因此很多人就误以为川渝地区的妹子之所以如此水灵以及有那么辣的身材，都是源于她们经常吃辣椒导致的。

难道吃辣的川渝妹子就没有胖的吗？

当然不是，只是大家会把焦点放在身材好的那群妹子身上，并且去放大这种观点，这实际上是一种幸存者偏差的心理在作祟。

2.吃辣椒能够帮助身体排汗，出汗多=要变瘦。

每次吃辣椒都能够出一头汗，因此很多人就联想到这和运动时流的一头汗不是一样的吗？

而只要流汗就能够减肥，因此不少人就把这两种关系画上了等号。

事实上，流汗是不能够帮助我们减肥的，减轻体重可以，但减去的只是水分而不是脂肪。之前我们也提到过脂肪大部分都是通过呼吸排出体外的，只有少部分通过自己的汗液以及尿液，粪便排出体外。

还是那句话，出汗多了，自己体内的水分排出去的就多，这当然有利于减重。但减重最明显的还是当属蒸桑拿，所以对于有迫切减重需求的小伙伴来说，蒸一次桑拿真的能轻好几斤（慎用，脱水很危险）。

二.辣椒本身热量很低，但热量高的做法更好吃。

有一说一，如果是天然的辣椒本身它们的热量还是非常低的，同时也是一味非常天然的佐料，对于腌制低热量的肉类来说，用辣椒实属神器。

但是，可但是，辣椒出现的餐桌场景通常都伴随着高油和高盐。在加入了这些之后，它就变成了一个热量炸弹，反而不利于减肥的人群。

当辣椒加入油盐之后的口感更丰富，也更好吃了，好吃才有更大的市场。

而这类食物的点单频率通常并不低，如火锅，以及满是油和辣椒的水（油）煮肉片，水（油）煮鱼等等。

三.辣椒能刺激食欲，通常会让你吃得更多。

辣椒能够提升我们的食欲，因为很多人其实都是无辣不欢的，只要有了辣，立马就打开了自己的胃口，能够比以往吃的更多。

所以，如果从这里来看的话，那么辣椒对于减肥来说就是雪上加霜的。但有害的并不是辣椒本身，而是由于它帮助打开了我们的味蕾，让我们吃得更多导致的。

四.吃辣椒可以，但要控制总体摄入热量，以及尽量远离高油食物。

最后总结而言，吃辣椒本身并不能够帮助我们减肥。无论是它能使我们排出更多的汗液，还是它带来了一些灼烧感，本质上都不能够帮我们起到直接的减肥效果。而如果遇到是添加了辣椒素的一些减肥外用产品，大家最好还是要警惕起来。

如果你想要减肥，又喜欢吃辣，爱吃辣，这时候并不需要完全戒掉辣椒，当然很多人也戒不掉。

这时候只吃天然的辣椒，或者用来腌制肉类（不加入其它高热量的调味料），那么它对于热量的增加是非常低的，几乎可以忽略不计。如果你即使吃完辣椒还能够控制自己的食欲，那么这么吃当然是对于减肥没有影响的。

但是打开了自己的胃口之后，还能再进行克制这种狠人，我还是没有见过几个，所以最好不要轻易挑战自己的极限，以免让自己误入火坑。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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