根据大量的科学数据研究发现，男性的寿命通常低于女性的寿命。而男性寿命缩短的原因主要是心血管和脑血管疾病等慢性健康问题。传统中医认为，阳气是男人的根。如果阳气衰竭，可能会导致各种疾病的发生。当阳气耗尽时，我们的生命就会结束。由此可见，阳气对男性朋友来说是多么重要。

据说五十岁知命，对男性朋友来说，保持充足的阳气是一件特别重要的事情。一方面，男性依靠大量的阳气来维持身体的运转。而到了五十岁以后，身体更有可能失去阳气，尤其是在日常生活中很多人都有各种各样的坏习惯，这也使得阳气，更容易被消耗。

提醒男性朋友：这4个耗阳行为，或会对健康造成损伤，要及时改正

1、 长期熬夜

在晚上，我们的身体各个机能都需要通过睡觉来补充阳气。如果我们长期熬夜，不仅会失去阳气，而且随着时间的推移还会导致更多的疾病发生。可以说熬夜是消耗阳气的头号天敌。如果还每天在熬夜玩手机、游戏或看电视，请早点休息。如果没有在适当的时间休息，我们的身体也会变得越来越差。

2、 过度劳累

现代生活节奏快、压力大，作为家庭的中坚力量，男性承受着更大的压力。如果长时间在高压下努力工作，就导致身体过劳，这时不仅会导致焦虑的现象，还会损害身体内的阳气，随着时间的推移，体内阴阳失衡会损害身体的健康。所以男性朋友在生活中一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，影响健康。

3、 长期久坐

中医认为动属阳，静属阴。只有通过运动，我们身体内的阳气才能上升并变得充足。因此，我们如果经常久坐不动，或者躺着不动，就很容易导致阳气被消耗殆尽。同时，如果久坐，还会使得大腿根部的血液循环会不畅，一些男性疾病的发病率也会增加。

4、 精神压力大

在当今时代，男性面临着巨大的压力。如果负面情绪长期得不到解决，势必会影响五脏六脏的气血循环。就比如说：如果肾脏得不到气血的保养，就会影响其正常功能，人们容易出现乏力、寒战、四肢发冷、面色苍白等阳虚症状。因此，男性也需要保持良好的心态，适当释放压力。

中医教你3招，让你不花一分钱，健康补阳

1、 保持良好地情绪

现代人还不太善于控制自己的情绪，这就很容易导致焦虑和生气的现象出现，以及焦虑和抑郁。而过度的负面情绪很容易对身体器官造成损害。如果器官受损，就很容易导致阳气衰竭。随着时间的推移，也会导致阳气不足。因此，要想拥有充足的阳气，就必须学会管理情绪，每天保持乐观的态度，并知道如何释放负面情绪。这将有利于身体健康，身体各器官也将保持良好的状态。血液循环会很顺畅，阳气自然会得到补充。

2、 经常泡脚

泡脚可以帮助我们促进脚部血液循环，还可以加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳，改善睡眠状态。然而，泡脚时需要注意的是，水温不宜过高，40-45℃左右为宜；同时泡脚的时间不宜过长，持续15-20分钟即可。此外，患有糖尿病、静脉炎、静脉曲张和其他血管疾病的人，如果脚上有伤口，就不应该泡脚。

3、 多运动

生命在于运动，这是一件众所周知的事情，而中医强调运动生阳。因此，为了增加体内的阳气，在日常生活中有必要多运动。每天坚持适当的户外活动，这也有助于促进体内血液循环，增强身体抵抗力和免疫力，避免体内阳气的流失。

总之，阳气不足很容易会损伤身体，使人难以保持良好的健康，影响寿命。如果想活得更长，就需要学会滋养阳气。不要做消耗阳气的事情，养成良好的饮食和生活习惯。