更年期四肢酸痛怎么办（小妙招帮你缓解疼痛）

对于上了年纪的人来说50岁，可以说是一个分水岭，过了这个年纪，身体衰老的速度会明显加快，器官功能也会逐渐衰退，外表也会有一些老化的表现。相对于男性来说，女性在没有到达50岁之前，就要面临更年期，进入更年期之后，女性不管是生理还是心理都会出现很大的变化，而且这些情况并不在疾病的范围之内，但是却会影响着女性在这个时间段的一举一动。

每个女性进入中年之后都会有更年期，因为情况不同，所以时间长短都有区别，大概的时间范围是45岁到50岁左右，更年期的女性身体会出现各种各样的不适感。

01

为什么更年期的女性，总是浑身疼？医生：3种方法，或能减轻不适感

【1】雌性激素分泌减少

年纪不断增加，人到中年之后进入更年期阶段，月经开始变得不规律，就算是停止月经，也是属于正常生理现象，但是这种情况，跟体内的雌激素分泌有一定的关系。

雌激素分泌减少会直接影响体内钙元素吸收，甚至会增加骨关节疼痛，甚至骨质疏松的问题，所以也会经常感觉到浑身疼痛。

【2】身体气血不足

从中医的角度来说，人体的肌肉和筋骨，都需要充足的气血来滋养，但是女性进入更年期之后，体内激素水平快速下降，钙元素流失比较严重。

体内的骨骼没有办法得到充足的气血滋润，气血不足更容易引起身体疼痛的情况。

【3】骨质疏松

年龄不断增加，进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，抵抗力免疫力也是逐渐下降，尤其是骨密度和骨质量也会因此下降，骨头更容易变得脆弱，容易发生骨折。

如果在这个时间段没有注重补钙，同时也没有注意养护骨骼，这种情况就更容易出现骨质疏松，关节疼痛甚至骨折的风险，尤其是在进行剧烈运动之后，疼痛感更会明显。

女性更年期的症状：

1、情绪不稳定

2、过分的敏感

3、记忆变差

4、眼睛发干

5、皱纹变多

6、出现脱发

7、体重增加

02

更年期女性如何解决浑身酸痛问题？

1、补钙

更年期女性雌激素分泌持续减少，所以要针对性的进行补钙，这样也可以有效的预防骨质疏松，比如通过食疗的方法进行补钙。

日常饮食当中可以添加一些钙元素含量高的食物，比如豆类及其制品、奶类及其制品、绿叶蔬菜、海鲜类等。如果情况比较严重，可以通过一些钙剂进行补钙，平时要多晒太阳，促进体内维生素d的合成，更有利于体内钙元素的吸收。

2、补充激素

更年期女性可以通过补充体内激素来达到缓解更年期不适的作用，当然，体内的激素不可以随便乱补，的时候在医生的指导下更加的安全，放心，因为激素的使用很可能存在一定的风险性。

3、适度锻炼

更年期的女性普遍不爱运动，但是实际上这个年龄段的女性适当运动对身体健康好处的，不仅可以更好地避免更年期肥胖，而且可以有效地，延缓卵巢衰老，促进睡眠，缓解疲劳，更重要的一点是运动能减缓骨流失，预防骨质疏松，而且还能缓解骨骼相关的疼痛。