身体得病了的时候，我们可以通过锻炼来让自己的病好得快一些。但是并不是每一种疾病都能够肆无忌惮的想怎么运动就怎么运动的。就好比腰椎间盘突出患者，他们就不能随意的运动，不然会让病情更严重。接下来就让我们一起来了解一下，椎间盘突出患者不应该做哪些运动。

腰椎间盘突出患者在锻炼的时候要避开哪些运动？

1、仰卧起坐

仰卧起坐是非常简单的运动，它主要是锻炼人体的腰腹部位。有些人认为既然得了腰椎间盘突出，那么做仰卧起坐就能够很好的锻炼到人的腰部。其实事实正好相反，腰椎间盘患者做仰卧起坐会让病情更严重，让腰椎承受的压力更大，仰卧起坐是万万不能做的。

2、瑜伽

瑜伽是相对来说比较柔和的一项运动，按理说它适用的人群范围是比较广的，但是对于腰椎间盘突出患者来说，这种运动就不够友好，在生活中比较常识。瑜伽这项运动当中有很多用腰的动作，而且它锻炼的是身体的柔韧性，尤其是腰部的柔韧性。这些能够用到腰椎的动作，会让腰椎间盘突出的更加厉害，会让人更加的疼痛。

3、下腰

如果想锻炼自己，身体的柔韧度下，腰是最常见的动作，而且一些练舞蹈的人每天都要在练功能时候锻炼这个姿势。但是腰椎间盘突出患者最好不要时不时的就下腰，没有必要给别人展示自己腰部的柔韧性，好好养病才是重中之重。

4、跳远和跳高

得了腰椎间盘突出的人就不要再尝试跳远和跳高这两种体育运动了，尤其是在竞技场上进行这两项运动。在跳远或者跳高的时候，双脚触地起跳，这一瞬间会让腰椎间盘内压增加，让腰椎间盘更加突出。

5、篮球、网球等球类运动

篮球、网球等球类运动是不适合腰椎间盘突出患者去做的，首先这种球类运动有着较为激烈的对抗性，这种剧烈程度是不适合腰椎间盘突出患者去锻炼的。其次在做这种球类运动的时候，免不了会腰部发力，容易让腰椎受伤，进而让腰椎间盘突出更加严重。

腰椎间盘突出患者要如何正确锻炼？

如果自己得了腰椎间盘突出，能否运动，怎样运动，还是要听从医生的意见。绝大多数的腰椎间盘突出患者在治疗的过程中最好不要经常运动，最好能够休息。尤其是腰椎间盘突出的急性发作期，更是得卧床休息。当病情得以缓解以后，可以在医生的指导和建议下，做一些对腰椎恢复有好处的锻炼。可以去游泳馆游一下泳，蛙泳是比较适合腰椎间盘突出患者的游泳姿势。也可以在教练的帮助下做五点支撑、俯卧式小燕飞等动作，总之不能超过必要的限度。

腰椎间盘突出患者在治疗的过程中，最好不要进行过于激烈的运动，也不要进行一些会使用到腰部的运动。在这方面千万不要一意孤行，不然腰椎间盘突出更加严重，受罪的还是自己。

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