品质医声超能团健康科普排位赛补肾壮阳

男人养肾先养肾，肾虚的男人经常浑身乏力、腰酸背痛、小便异常，整个人看起来仿佛缺少一股阳刚之气，甚至还会影响到生理功能。可想而知补肾对于男性而言是多么重要。

关于养生，从以前口口相传一句经典的话是吃什么、补什么，因此超市里的猪腰子顿时成为热门，摇身一变成为男性补肾良药。

其实这个方法没有任何科学依据，如果过量食用动物肾脏，还会对人的身体造成不利影响，动物内脏里有没有补肾物质我不知道，脂肪和胆固醇带量存在这个倒是客观事实。吃太多猪腰子容易引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压高血脂等问题，所以补肾需谨慎。

除了以形补形，男性补肾还有哪些误区？

腰酸无力、头晕耳鸣就需要补肾吗？这是不对的，导致这些症状出现的原因多种多样，不要受电视广告的影响，要知道即使不良坐姿、颈椎问题也会出现这些症状哦！

脱发严重就是肾虚？很多男性认为肾不好会造成脱发，其实这也太过片面，导致脱发有可能有遗传因素或是皮肤病引起，雄性激素过多也会造成脱发，这时候如果继续补肾，可能会物极必反。

盲目相信药物，这也是男性保养肾脏的大忌。市场上补肾的保健品琳琅满目，打着擦边球、带着充满暗示的广告语诱导人们盲目购买，一定要警惕。肾虚分为多种情况，不同情况需要不同的调理方法，在不了解自身问题所在的情况下胡乱用药，只会加重对肾的伤害。

那么怎么做才能保养好肾呢？

首先，各位男性朋友要注意不要过度劳累，因为身体劳累过度会损伤体内的气，精气不足，容易肾气虚亏，一定要注意劳逸结合，多休息。

避免熬夜，保证充足睡眠。许多肾功能衰竭的人，通常都有熬夜、疲劳、睡眠不足的习惯，因此平时保证睡眠，可以达到养气补肾的效果。

多喝水，喝水可以促进排尿，身体及时排尿可以有助于体内毒素的及时排出，保持肾脏清洁，达到对肾脏的养护。

保持排便通畅对养肾也很有好处，大便不畅会使人心情郁结，同时还会在体内产生大量毒素，这会对肾脏造成伤害。养成按时排便的习惯，早晨起床、晚上睡前这些时间点排便，会对身体更有好处。另外，办公室一族千万不要养成憋便的坏习惯，有屁就放、有便不憋。

经常进行足部按摩也对肾很有好处，脚底布满了穴位和经络，所谓一通则百通，经常按摩足部和肾有关的穴位比如涌泉穴，可以起到很好的养肾作用。

多吃对肾好的食物，中医认为黑色食物可以起到养肾作用，常见的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。根据肾虚的不同情况，肾阳虚的人可以多吃羊肉、卤肉、肉桂等来进补，肾阴虚的人，吃甲鱼、银耳、枸杞、海参可以达到很好的养肾效果。

编辑 红网医声 陈薪羽

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