抗热消暑的几大误区,您都知道吗?
现在正值中伏,我国中东部地区出现大范围持续性高温天气,北京高温黄色预警中,一直要等到7日,才有冷空气带来降水。
在这炎炎夏日,人们抗热消暑的方法也是五花八门。其实很多人习惯采取的抗热措施和消暑方法都是不科学的,甚至对身体有害。
常见的消暑误区有哪些呢?
误区一:喝啤酒解暑
夏天最有效的解暑方法是喝啤酒,当然是冰镇啤酒,弄两个好的下酒菜,喝起来才叫爽哩!
解读:啤酒虽然酒精含量少,但是如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的‘热乎乎’的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。
误区二:太阳镜颜色越深越好
夏天外出,我是靠视觉来减轻炎热感觉的。深色的太阳镜,还能保护眼睛哩!
解读:夏季外出,戴上太阳镜的确感到一种凉意。但如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,也不能起到保护眼睛的作用。
专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~ 30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。
误区三:大汗淋漓时冲凉
夏天特别热的时候,我就喜欢冷水‘冲凉’,感觉效果还可以。
解读:炎夏外出活动时,人体吸收了大量的热量,肌肤的毛孔都处于‘张开’的状态,而‘冲凉’会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症;同时,‘冲凉’之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;‘冲凉’过后,人体抵抗力降低,感冒也容易‘乘凉而入’。正确的做法是,外出回家,应先让自己出汗,待身上的热散发过后,再洗冷水澡。
误区四:晨练越早越好
早晨5 点钟就起来锻炼,懒惰的太阳还没‘起床’哩!
解读:晨练并不是越早越好。原因有三:
其一,在天亮之前或天蒙蒙亮的时候,气温确实较低,但空气却未必清新。据研究表明,夏季空气污染物在早晨6 点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。
其二,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。
其三,过早晨练易受风邪的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
正确的抗热消暑小贴士
1注意饮食
● 即使不觉口渴也要注意补充水分,以温热的白开水或淡盐水为宜。
● 天气炎热会导致胃肠消化功能下降引起食欲不振,但由于机体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快,所以夏季需要适当吃一些鱼类、豆制品、禽蛋等,保证蛋白质摄入。
● 从冰箱里拿出来的食品最好在常温下放一会儿,过凉的食物进入体内容易导致胃肠功能紊乱,引发腹泻。
2正确防晒
● 减少暴露在阳光下的机会,特别是上午11点到下午3点,尽量不要外出。
● 选用SPF值在15以上的防晒霜,及时补涂。
● 根据需要戴好太阳镜、遮阳帽,使用遮阳伞。
● 选择透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊,合适的衣物可以更好地提供对紫外线的防护。
3注意休息
● 夏季天气炎热,人们通常休息不好,加上大量出汗,体能消耗较大,更加容易疲劳,导致身体抵抗力下降,易患胃肠感冒。因此要注意休息,适当增加午休。
来源:北京日报
作者:骆倩雯
编辑:刘昊
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