身高170标准体重是多少(女生170米120斤显胖么)

时刻小站 148

减肥对于每个女孩子来说都是一个永恒的话题,很多减肥成功的人直接发生了质的蜕变,整个人就像整过容一样,很多人也想得到这样的效果,一直走在减肥的路上。

其实对于减肥这个话题,小编有很多话要说,大家在减肥的时候一定要有一个标准,好的身材并不是越瘦越好,虽然追求美是每个人的权利,但是也要在健康的标准下追求美,不能为了一味的追求瘦而影响自身的健康。

很多女生一直在追上女明星们的脚步,在圈里大部分女明星为了保持好身材,一般都会把体重维持在两位数,两位数的身材在现实生活中看起来是特别瘦弱的,而且一个人如果脱离了身高只说体重的话,也有点太片面。

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150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你不需要减肥

大家不用一味追求过瘦,只要自己的体重能够在标准范围内即可,不同的身高也有不同的体重标准,下面给大家推荐一张表格,大家不妨看一下,可以根据自己的身高看一下自己的体重范围是什么,或许你并不胖。

除了对照这张表以外,大家也可以根据这个计算体重的公式来计算一下,这个也能判断出你到底胖不胖。

看肥胖指数:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方

如果你的BMI指数处于正常范围之内,说明你的体重是正常的,无需减肥,当然有些人的BI指数可能很正常,但是由于身材比例不匀称导致身材不完美,在这种情况下,你需要做的并不是刻意减肥而是塑形

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体重标准,但是身材却不匀称,该怎么办?

其实要判断一个人的身材好的话,不能只看体脂指数,也要看体脂率,体脂率谈体脂指数那是耍流氓。

同样是120斤常年锻炼的人,可能身材更匀称,看起来更显瘦,而从不锻炼的人看起来就特别显壮,肉也松松垮垮的,整个人的身材都没有型

这时候你需要做的不是让自己挨饿减掉身上的脂肪,而是运动起来降低自己的体脂率增加身体的肌肉含量,这样才能让你的身材越来越匀称,越来越有型。

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如何科学增肌减脂?做到这两点,你就成功了一半

选择高蛋白低脂低碳饮食

首先也要在饮食上管好自己,但是在这里并不是说让你不吃饭,而是让你改变一下饮食结构,可以选择地中海饮食,也可以选择生酮饮食,无论哪种饮食都要做到低脂低碳高蛋白。

尽量多选一些自己喜欢的高蛋白食物,这样也不至于让你厌食,无论是减肥还是减脂,都需要建立在健康的基础之上。

力量训练有氧训练都要做

有氧运动的目的是减脂,力量训练的目的是增肌,要想做好增肌减脂工作,首先就要把有氧训练和力量训练结合在一起,才能获得更好的效果,结合能减掉更多的脂肪,增加更多的肌肉量。

基础训练安排:1天力量+1天有氧+1天休息的循环。(每次训练在1.5小时内)

或许你的体重在标准范围之内,但是你的体脂率可能比较高,你现在要做的不仅仅是减掉身上的脂肪,更是通过做运动来优化自己的身材。

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