导语:减肥最猛的5道食谱,低脂营养还饱腹,好吃不长肉,不妨照做
说到减肥,只要开始了,就不能轻易终止,否则很容易半途而废,那么只会节食挨饿,肯定是不可取的做法。怎么做呢?坚持运动的同时,还要多吃些低脂低热量的食物,可以起到减肥的效果和维持好身材。
减肥最猛的5道食谱,低脂营养还饱腹,好吃不长肉,不妨照做,轻松减重!快来看看吧,减出好身材迎接夏天。
一、秋葵鸡胸肉
做法:
鸡胸肉冲洗干净,切成小丁。切好后加入料酒、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。
秋葵清洗干净,开水入锅煮一分钟,煮好后捞出,过一遍凉水,再切成小段。蒜末、小米椒圈切好。
锅内加油,烧热后放入蒜末、小米椒圈爆香,再倒入鸡胸肉翻炒,炒到变色。
接着倒入秋葵翻炒片刻,最后加盐调味,这道菜就做好了。
慢慢接受减肥餐后,鸡胸肉可以不腌直接下锅炒,调味料少放,更适合做减肥餐。如果一开始接受不了,就腌制再炒,口感软嫩有味。
二、黄瓜胡萝卜玉米炒虾仁
做法:
虾仁去掉虾线,冲洗后沥干水分,再加入料酒、盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀,腌制五分钟。
黄瓜、胡萝卜分别洗净,切成小丁;玉米粒冲洗干净;蒜末准备好。
锅内加油,烧热后放入虾仁翻炒,炒到变色盛出。然后倒入蒜末、胡萝卜丁、玉米粒翻炒,炒两分钟。
接着倒入黄瓜丁翻炒,炒一分钟,再倒入虾仁翻炒均匀。
最后加盐、生抽翻炒均匀,这道菜就做好了。
三、黄瓜拌鸡胸肉丝
做法:
鸡胸肉冲洗干净,放进锅内,倒入适量清水和料酒,再放入姜片,煮到鸡胸肉熟透。
煮好后捞出晾凉,等不烫手后,将鸡胸肉撕成细丝,放进碗中待用。
黄瓜搓洗干净,切成细丝;香菜洗净切成小段;青椒洗净切成细丝,入锅烫一下,喜欢吃生的可以不烫。
鸡丝、黄瓜丝、香菜段、青椒放在一起,再放入蒜末、葱花、盐、生抽、蚝油、姜粉、鸡精、辣椒油搅拌均匀,这道减肥餐就做好了。
想要热量更低,调味料可以减少,想要味道好点,就照做。
四、藜麦鸡肉球
做法:
藜麦提前一个小时浸泡。鸡胸肉冲洗干净,切成小块,放进料理机,打成肉泥。可以搭配蔬菜,比如玉米粒、豌豆、芦笋等,选择一种焯水断生,再切碎和肉泥放在一起。
然后加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精,朝着一个方向搅拌上劲。
藜麦泡好后捞出沥干水分。取馅料团成丸子,再裹满藜麦,放进盘内。
全部做好后,放进锅内蒸半个小时,这样藜麦鸡肉球就做好了。
五、菠菜玉米面菜团
做法:
菠菜洗净;胡萝卜去皮洗净,擦成细丝;鸡蛋打进碗中,搅散待用。
锅内加水,煮开后倒入菠菜,煮半分钟,煮好后捞出过凉,将水分挤干,再切成小段。
另起锅加油,烧热后倒入蛋液,炒碎盛出。
然后将菠菜、胡萝卜、鸡蛋放在一起,加入少许盐、生抽搅拌均匀,再加入一勺玉米面搅拌均匀。
接着捏成几个菜丸子,裹上两三层玉米面,一层的话太薄了,一层裹好后放进手心里使劲攥一攥。
处理好后放入蒸锅,大火蒸十分钟,蒸好了就可以食用了。
以上五道减肥餐,低脂营养还饱腹,经常换着吃,越吃越瘦,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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