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最近有个读者找我，问我之前有篇关于写日记的文章怎么删了，找不到了。他说他想看写日记的思路。于是我找出来发给他看，但是因为那篇文章主要不是写日记的，主要是写感情的，顺带提了一下日记思路。日记方面写得很浅显，只写了五个W，一个H，所以今天还是决定再写一篇关于日记的文章，希望对此刻看到这篇文章的你有所帮助。这篇文章有点长，需要点时间。

日记日记，从字面上看就是：日（天天）和记（言+自己），简言之就是每天自己和自己说话。

人是一种群居动物，很多行为都是一种群体行为，在这种群体行为中，我们都渴望与他人建立某种链接，企图获得自身的存在感。我们需要群居，也需要独处。他人是我们生活中重要的支撑，你永远不知道哪一天，会有哪个人对你的生活有着重要的影响。但是反过来每个人也需要属于自己的世界，人来人往，到头来，也只有自己最懂自己。

这也是我当初记日记开公众号的原因，一方面是记录自己和他人产生的某种链接，另一方面倾诉自己心中所想。

那么这个日记它到底怎么写呢？以前上学不会写日记的时候，每次打开老师发的日记本，都不知道该写什么。脑子里空白的，想着想着没办法，就买了一本山西日记大全的书，每天抄写别人的日记。可是日记总有抄完的时候，抄完了怎么办呢？那就开始按照课文编，后来的日记写得一塌糊涂。现在回想起当年，真是挺蠢的。

好了，言归正传，日记到底该怎么写？

1 ，沙漏式计时

很多人知道沙漏，是一个好看的工艺摆件。其实你不知道，沙漏还有一个名字，沙钟。沙漏最早出现在中国殷商时期，那时的甲骨文有记载，比西方的沙漏出现时间早很多。那时人们用圭表，但是圭表等太阳钟在阴天或夜间就失去效用。为此人们又发明了漏壶和沙漏、油灯钟和蜡烛钟等计时仪器。后来人们采用流沙来代替水，主要原因是北方的冬天非常寒冷，水很容易结冰。利用流沙的流动性，重力作用让沙子从一个容器漏到另一个容器，根据数量计量时间。

在上海，如果经常去西贝莜面村吃饭的朋友都知道，当你在西贝点完餐后，服务员会给你的桌子上摆一个25分钟的沙漏计时，如果沙漏漏完，菜没有上齐，就会免单或者送你一瓶酸奶吃。我们去饭店吃饭，主要是看上菜的速度，这个沙漏营销也称为西贝的一个亮点，跟宜家的冰激凌营销差不多。

写日记的话，不用25分钟，一般15分钟左右就可以了。可以用手机计时或者买一个15分钟的沙漏计时，减少用手机的机会，给你自己更多时间，也可以不计时。比如八哥一般会在睡前给自己几分钟，可能因为经常写东西写多了，用不到15分钟。没有沙漏，打算回头买一个，增强自己的时间观念，洗澡用做饭用写日记用……

2，15分钟想几件事

花15分钟想什么呢？下面列举了一些常见的可以写的问题，不知道怎么写的时候可以看看这些问题，主要从衣食住行心里出发。

大体结构是这样的：

谁(who)——说什么(says what)——通过什么渠道(through what channet)——对谁说(to whom)——具有什么效果(with what effect)

今天你遇到了谁

谁说了什么

怎么跟你说的（微信，电话，邮件还是别的）

因为这个人说了什么

你感觉怎么样

好不好

为此你要做点什么

心里

今天感觉怎么样？

好还是坏？

好的话好在哪里？

为什么好？你喜欢好的地方是什么？

不好的话不好在哪里？

为什么不好？烦恼是什么？

别人的问题还是自己的问题？

你是怎么看待这件让你不好的事情的？

直接面对还是逃避？

你今天有什么目标？目标完成到什么程度？

今天梦见什么了？好梦还是噩梦？最近是有什么好事还是坏事导致你做这个梦？

今天你笑了还是哭了还是不想说话？

今天想要表扬自己什么？为什么？学到了新知识？还是突破了自己？还是帮助了谁谁谁？

今天因为什么无能为力？为什么？

今天吃到什么好吃的了？

是哪个地方哪家店的小吃？

是酸甜苦辣哪种？

为什么喜欢这种小吃？

别人推荐还是网红店之类的别的原因？

今天回家后做了什么？

住的房子怎么样？

有什么变化？

邻里之间如何？

和室友之间如何？

独处如何？

今天天气如何？

家门口风景可还好？

今天买了什么？为什么？

是在哪里买的？有什么新发现？

是生活必需品还是让你快乐的东西？

你为什么常去这里买东西？

今天出门带了什么必须的东西？

今天遇到了谁？

在哪里遇到？

你们认识多久了？

今天上网搜了什么？

是因为最近有什么困惑吗？

还是有什么需求？

今天有哪些事没完成？

是逃避不想做还是没时间还是能力不够？怎样避免？

今天非常想知道什么？哪方面的？

今天看了什么节目？喜欢什么歌？

今天谁找你聊天了？你们什么关系？为什么？什么事？你是怎么聊的？

今天get到什么新技能？是不是很有成就感？

最近特别想做什么？突发奇想还是一直想做？

今天早睡还是晚睡？为什么？做了什么？

今天朋友圈讨论最多的是什么？为什么？

今天搭配是什么？满意吗？为什么？

现在在哪里写？写日记前的心里和身体活动是什么？

明天要做什么？联系谁？

等

八哥之前买过这种5年日记本，一天一问，当你不知道写什么的时候，每张页眉都会有一个问题，可以回答这个问题，也可以自己写自己的。写日记没什么固定的格式，心里怎么想的，就怎么写好了。

主要从今天所见所闻所听所想出发，日记本上空白的地方就像是你的老朋友，可以给你的日记本起个名字，每天写日记就好比每天跟你的朋友说话。比如八哥的日记本叫小吉，其实差不多啦。每次打开日记本，总感觉，小吉，我来找你了。

3，写在哪里

有朋友说，我在朋友圈，在微博，QQ空间记日记，算吗？

多少算吧，但是放在社交平台上，意味着你自己跟自己说的话会有很多人检阅。而且社交平台不是什么都能说的。比如今天发生了不好的事情，你想写在朋友圈，可以是可以，只是你要考虑怎么组织语言不会显得很low，该说什么不该说什么。屏蔽谁不屏蔽谁。谁会评论点赞，谁不会。想来想去，你索性不写了。

八哥建议可以买一个小本子或者手帐本，最好那种年月日都给你标号，你直接往空白处写就可以了。当然主要还是看你写在哪里你舒服。不一定非要买个厚重的笔记本一笔一划写下来。日记本来就是倾诉和记录，达到目的就可以了。

八哥之前买过一种365days日历本。能记事，涂鸦，画画，减压。让你每一天都井然有序。

4，开始动笔。

万事开头难，如果你觉得难不想开始的话，可以买本书，娱乐娱乐。手帐简笔画10000例，书里面说得很详细，手把手教你简笔画。

中国我们叫日记，手帐这个词最初流行于日本的明治维新时期，起源于日本最早是政府官员和军队官员记录行程的。我们知道，日本人都喜欢按部就班做事，手账在日本是非常畅销的，日本人对手账的痴迷几乎癫狂。很多日本小孩子从小养成记手账的习惯，商家们也是煞费苦心推出各种各样的手账本。

一个岛国姑娘买日记本时的购物车

我一开始不信，特地找了在岛国的朋友求证。朋友说：这是真的，我自己都有好几个手账呢，于是朋友给我发了他的手账本子。我问朋友为什么日本人这么痴迷，朋友说自己也没研究过，就是简便。我想日本有那么多漫画家应该跟记手账有点关系吧。

在岛国的朋友提供的照片。他说：左边这个是商务用的，中间这个记录不会的英语和日语单词，右边这个记录心路历程的，在想和喜欢的姑娘以后一起做的一百件事。现在写日记的人太少了，这样每天出门带着三个日记本的人更是不多见了。朋友说，在岛国，大家出门基本人手好几个笔记本，他的同事有带2本的。岛国人民出门不带个包都不知道怎么办，大街上很少见到不带包包的人。

对于这种精神，我很是佩服，我是万万做不到的。我还在网上看到一种说法是：日本经常遭遇大地震，日本位于环太平洋火山地震带,全球有十分之一的火山在日本,所以地震在日本是时常发生的，几乎天天不断，并且每天都会发生5、6次，甚至几十上百次地震。地震后的幸存者通过日记手账将自己的经历吓出来，缓解心中的痛苦，从而走出地震的阴影，我更愿意相信这种说法。而且有一本书，专门介绍日本手账的历史文化。

《知日·手账最高》

手账的魅力究竟何在?

如何才能有效利用手账来管理生活?

"手账大国"日本给我们答案。

现在更多的小年轻喜欢用手账记录生活琐碎，顺便加点绘画元素。

有了手帐本，边画边写，就很容易了。

5，日记术

日记内容有了，日记简笔画有了，那么写日记我们也有很多日记术，就是属于自己的密码，别人看了你写的日记看不懂。

比如代码写日记，用一些字母代替你想表达的内容。

比如今天有人找你，简写PEO；

有会议简写MEE；

有电话简写PHE;

旅游简写TRA；

等

这样即使别人打开你的日记本，也不大能看懂。

比如用一些不同颜色的笔代表不同的心情。

心情好的时候红笔写；

不好的时候蓝笔写；

有大事发生橙色或者黄色写HOT；

等

这样以后你看你的日记本的时候，一看到颜色就知道你当天心情如何了。

6，写这篇文章时这天发生的事

这几天看新闻，说上海入梅了。那么这个梅雨是个什么东东？北方的人可能不大明白。梅雨季节就是每年6，7月份梅子（杨梅）成熟的时候，长江中下游一带持续阴天下雨的气候。同时也因为持续下雨，家里发霉，霉和梅雨同音。

有人说，梅雨季节，就是看你人品的时候了，看你在这里混得好不好，就看你有没有人送你杨梅。那么说起来，前几天同事a送了我一些杨梅，我这算混得好的吧。今天一大早起来，上海没有下雨。因为昨天办公室的空调坏了，特地带了一把扇子在包里，怕热坏了。

中午的时候，房东派了一个维修空调的师傅过来，因为是午饭时间，师傅一再跟我们道歉打扰我们午休了。我们说没事没事，师傅忙前忙后，师傅下午才走。

今天周三，其实我挺害怕周三的，从上学到现在一直都是，似乎每个周三都会发生点什么大事。比如以前周三有我不喜欢的游泳课，后来周三有我不喜欢做的事情。总之我不大喜欢周三，不前不后的。据说澳大利亚心理学研究，周三是人们情绪的最低点。不知道你们是不是？

越是这种不前不后不阴不晴的周三，越是要做点什么提提神。于是下班后，换上跑鞋，换上跑步的衣服出发了。地址在楼下的黄兴公园，黄兴公园外围有塑胶跑道，公园2.5公里一圈，5公里两圈。来这里跑步的人不多，大多是散步的老人家。有穿着旗袍散步的，有拿着自己萨克斯在长椅上吹的，有带着狗狗来跑步的，虽然我天生怕狗，但还是跑完了两圈。村上春树说：违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。说了今天要跑，今天肯定要跑。

跑完后，在外面吃了碗面回家了。回家后，刚走到三楼，就听到Jason的叫声。Jason长大了，现在分得清我的脚步声了，知道是我回来后亲自跑门口迎接，等我开门后，心野了，跑道楼道里走了两圈，然后乖乖回来，围着我转了三圈。

换好衣服洗了个热水澡，觉得很舒服。当你不顾一切地坚持跑完，便觉得所有的东西都从躯体里最深处挤压了出来。一种类似自暴自弃蓝调等的东西随之而出，一种爽快感油然而生。

洗完澡后，坐在这里写这篇文章。

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跑步也好，写日记也好，都是改善心情的好方法。如果写日记让你快乐，那你就继续快乐下去。如果让你不快乐，可以适当停止。不管怎样，写日记是一种很好的自己和自己对话的方式，在这个世界上，你还有一个朋友，它叫日记。

好了，关于写日记，总结完了。