好文: 运动长高吧

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导读：都说颜值不够，身高来凑，大家都知道身高有多重要了吧。许多宝爸宝妈们也是非常重视孩子的身高，希望孩子都能拥有一双大长腿。但是很多家长却不知道该如何给孩子增高，有的家长觉得身高是遗传注定了的，所以也不为其做任何挣扎，从而错失了孩子长高的机会。

那么今天，我要来给大家划划重点！其实孩子身上有一条决定身高的骨骺线，孩子能不能多长10cm就靠它了！

什么是骨骺线，先来看看这张图：

孩童时期，孩子的骨头之间有一个软骨带。通过X光片，我们可以看到骨头之间的缝隙，这个缝隙给我们的骨头伸长提供可能性。随着孩子长高，这个软骨带会慢慢骨化，最后变成一条线，这时候就证明孩子的身高基本已经定下来了。所以看到这里，各位家长是不是有想法了？

没错！各位家长想要孩子长高，一定要把握住骨骺线彻底闭合之前的时期，而骨骺线闭合之前有两个孩子长高的重要时期！

一、3岁以内

宝宝的成长速度基本上是快到能用肉眼看到他们的变化。3岁以内的孩子，他的成长主要受营养控制，只要给他提供充足而均衡的营养，他就能噌噌噌地往上长。

二、青春期

到了孩子青春期时，也就是孩子六年级到初中那段时间，孩子每年平均能长高8-10厘米，所以，家长抓住这个时期能让孩子长高不少。

那家长能为孩子长高做些什么呢？

1、提供充足而且均衡的营养

想要长高那就得吃东西，给孩子提供营养很重要，但是也要注意营养均衡。孩子需要很多种营养，那就需要我们懂得如何去搭配食物。并不是我们平时所认为的多补钙，多喝骨头汤就能长高，其实锌、铁等微量元素也是不可或缺的。另外，给孩子提供的食物中还要富含维生素和蛋白质。总之，挑食的孩子长不高，家长可不要总是做孩子喜欢吃的，孩子不喜欢但有益的食物也要多吃。

2、充足有质量的睡眠

促进孩子长高主要是生长激素的作用，而这种激素是晚上10点到凌晨2点这段时间分泌得最多，也就是孩子睡觉的时候，所以家长一定要保证孩子有充足的睡眠，让孩子最好能在九点前入睡。有的小孩玩手机、看电视看到很晚的，错过了最佳睡眠时间，就后悔莫及了，家长还是要多多督促他们才好。另外，还要给孩子提供安静舒适的睡眠环境，才能保证孩子的睡眠质量，没有质量的睡眠基本上跟不睡没什么差别。

3、让孩子多运动

一般来说，经常运动的孩子一般会比那些整天宅在家里的孩子长得高，因为运动能加速孩子的新陈代谢，促进孩子长高。家长也可以多带孩子出门爬爬山、跑跑步、打打篮球等，对孩子的健康也有很大好处。但也要把握运动的量和时间，不要对孩子的身体造成负担。

4、远离垃圾食品

炸鸡、汉堡、可乐、辣条等都是吃起来好吃但对身体却没什么益处的，如果吃得太多还会影响孩子发育，不仅可能会让孩子长不高，还会对他们的身体健康造成危害，所以垃圾食品不能让孩子多吃，没有一点好处的。

重要提示：相信每一位家长都希望自己的孩子能再长高一些，现在知道了孩子成长的黄金时期以及帮助孩子长高的办法，那么赶紧抓紧时间，趁孩子的骨骺线还没闭合，给孩子长高助助力吧！

今日话题：你们的孩子都多高了呢？欢迎留言分享~

【我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。】

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