再强调一下：断食不是绝食，前者是短暂而健康的，后者是作死。
对于果菜汁，相信大家都不会陌生。但如果加大开发它的瘦身潜力，一下能掉多少肉？我们来做个实验看看吧！
达人体验：3天瘦掉5斤肉
姓名：@WANG
3天前体重：50公斤
3天后体重：47.5公斤
@WANG的话：我不喜欢吃蔬菜，但果菜汁断食法能排油减重，还能消除便秘，就让我兴起想尝试的念头。实行的第1天，喝完每1杯果菜汁，过不了多久，就要跑趟厕所，很短的时间就解除了便秘的烦恼。实行第2天，整天工作下来，还是很有精神，也发现小腹好像变小了。到了实行的第3天，发现裤子变得宽松了，腰围小了1寸，量了一下体重，居然轻了2.5公斤！总结一下，发现实行了3天果菜汁轻断食法，虽然吃的东西很少，但却很有饱足感。
果菜汁有什么特殊的功效？
专家表示：果菜汁断食法不同于其他断食法，蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素，可每隔3个月尝试1次。生机饮食专家表示，它能在禁食期间，使平常消化系统所耗费的身体能量转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。同时也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇，及消灭病菌。特别重要的是，可刺激荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤充满光泽又红润。果菜汁断食法的饮用安排早、中、晚各分时段喝3杯不同功效果菜汁。但是，要记得在使用这个方法的3天内只能喝果菜汁，才能排毒、排油。
早上
6：00 柳丁汁 50c.c.
8：00 玉米须汤 300c.c.
9：30 综合果菜汁 200c.c.
柳丁汁
材料：柳丁1颗
做法： 将柳丁
洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约5 0 c .c.即可。
瘦身功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。
玉米须汤
材料：老姜2片、老玉米须20g
作法：将老姜、玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒。
综合果菜汁
材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗
作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。
瘦身功效：可以净化血液。
中午
12：00 蔬菜汤 300c.c.
15：00 鱼腥草茶 50c.c.
16：30 高钾生菜汁 200c.c.
蔬菜汤
材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1～2朵
做法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。
功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。
鱼腥草茶
材料：鱼腥草4两、薄荷草1两
做法：将鱼腥草洗净后，同
冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。
功效：可调整高低血素，排除体内毒素。
高钾生菜汁
材料：马铃薯2～3个
做法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。
功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。
晚上
18：30 蔬菜汤 300c.c.
20：00 高C果汁 200 c.c.
21：30 柳丁汁 50c.c.
高C果汁
材料：柳丁2 个、柠檬1 个、葡萄10～25粒
做法： 柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮；柠檬切半，一半削皮，另一半保留；葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。
功效：能增强免疫力，促进细胞再生。
↘︎ Tips
◎断食前要减食。在进行果菜汁断食法前，不可吃太多食物，尤其是零食及淀粉类的食物，饮食尽量以清淡为主。
◎断食期间要配合运动。可促进血液循环， 让身体发汗。断食结束后，可加强肠胃消化吸收功能，而改善体质。
◎不可长期使用。断食法可清肠排宿便。但只能偶尔做1次，不能长期使用，否则会缺乏蛋白质，使代谢率变慢，造成营养不均衡，生理期也会混乱。
◎糖尿病人不适用。会促使血糖上升，加重病情。
◎根据个人情况慎重选择。因为这个方法需要连续三天，所以一定要根据自己的个人情况选择。如使用过程中发现不适，请立即停止，更换其他方法。
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