说到减肥，很多人都会想要有氧运动，但是无氧运动也同样可以带给我们减肥的作用。而且，无氧运动对于减肥的作用并不小，可以帮助我们具有良好的帮助。如果我们只用有氧运动来进行减肥，那可能会有所不足。所以我们必须要选择适当的无氧运动，参与无氧运动进行减肥，假如运动得当，无氧运动也可成为肥胖杀手，减肥的效果会比有氧运动还要好。
无氧运动可以消耗我们的糖原，最后就会帮助我们进行间接减肥，只要频率适当、运动选择得适当，你就一定可以通过无氧运动而瘦下来的。而且无氧运动还可以提高我们的肌肉含量，最后提高身体的基础代谢率，提高了基础代谢率以后热量就会因此而消耗，想要瘦下来不是梦。
介绍三个徒手无氧训练动作，教你快速减肥瘦身，在家就开启减肥模式，随时随地开练！来试试这些肥胖杀手的威力吧！
第一种运动：深蹲
深蹲运动属于比较常见运动。因为这项运动对于我们来说，不仅可以锻炼到大腿前侧的股四头肌，还可以兼顾锻炼到全身上下的肌肉，让我们的身体变得瘦下来。
我们在进行深蹲运动的时候，一定要记住通过正确的姿势来进行，帮助我们进行锻炼。我们在进行的时候，需要保障髋部低于膝盖的高度，尽量让臀部往后，整个人保持平衡，进行前吸气进行的时候呼气，蹲下去后保持顶峰收缩，最后就可以让我们的身体得到有效的锻炼啦。推荐一次进行3到4组，一组20个到25个。
第二种运动：高抬腿
高抬腿运动可以帮助我们进行减肥。有的人会疑惑，高抬腿是无氧运动吗？只要你进行得足够快，这就是无氧运动。我们在进行高抬腿的时候，可以通过这项运动帮助自己的下肢乃至全身都得到有效的帮助。
我们在进行高抬腿的时候，注意让大腿进行发力，大腿一定要用力，高高抬起来尽量贴至胸口，才可以帮助腿部得到有效的锻炼。在进行高抬腿的时候，我们可以分组来进行运动，通过分组来帮助自己进行锻炼。推荐一次进行5到7组，一组20到25个。
第三种运动：平板支撑
我们可通过平板支撑帮助自己进行减肥。平板支撑对于我们的腹部等部位，都具有良好的锻炼，可以帮助我们进行减肥，可以帮助我们变得更加苗条。
在进行平板支撑的时候，我们需要注意全身绷紧，成为一道直线，四肢帮助身体进行支撑，小腹收紧，尽量维持这个姿势，帮助自己的身体脂肪得到有效分解。推荐一次进行15分钟以上比较好。
很多人都反应说，在炎热的天气里进行运动，真的是太痛苦啦，真的是运动体验全无。既然如此，那就做做效率极高的无氧运动吧，反正热都热了，那干脆热个够吧，我们干脆进行一些无氧运动。通过效率极高的无氧运动进行减肥，绝对可以迅速帮助你瘦下来，这酸爽简直停不下来。
同时，介绍这款器械，在家里快速瘦出好身材，大好春光别浪费
美国斯诺德健身车家用动感单车室内自行车减肥健身器械磁控脚踏车￥1999购买免责声明：内容来自用户上传并发布，站点仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，本网站所提供的信息只供参考之用。