今年31岁的小李，因为平时经常去酒店工作应酬，晚上又喜欢吃夜宵，吃烧烤。这么多年下来，身材一直都很胖，但是小李仗着自己年轻，对身体健康并没有太过上心。

但是，最近这段时间，小李却发现自己不对劲：有的时候才刚刚喝过水，不一会自己又口干了，于是循环往复。甚至有的时候小李一天能喝3升以上的水。

一开始，小李以为只是天气热，并没有放在心上。但随着时间推移，饮食没有改变的小李居然暴瘦5斤!这让他意识到了严重性，连忙到医院进行检查。果不其然，小李手指血糖初测在28左右，经过后续一系列检查，被确诊为2型糖尿病。

刚喝过水又渴了?警惕血糖正在悄悄升高

说到这，可能有不少人会疑惑：血糖升高，和容易口渴有什么关系?

血糖升高的本质，是血液中葡萄糖浓度升高。血液参与肾脏代谢，转化成尿糖排泄。相比于普通人而言，尿糖过高的原尿因为渗透差的缘故，会带走身体更多的水分。

这就导致在喝水之后，血糖高的朋友体内水分会迅速损耗流失，进而快速导致口渴的情况出现。

不仅如此，过高浓度的血糖，也会对神经造成刺激，神经被血糖损伤，神经元传递紊乱，身体水分的消耗跟不上大脑传递速度，也会导致频繁口渴的情况发生。

所以，即便是在炎炎夏日，在喝完水以后迅速觉得口渴，也不要盲目地以为是天气太热。如果伴随体重下降，头晕，视线模糊等高血糖典型症状，警惕血糖升高的风险。

上海市第六人民医院副主任章晓燕表示：临床上有80%的高血糖或糖尿病患者，都会有口干的前置症状。

在这其中存在一种恶性循环，很多高血糖患者在不知情的情况下，因为口渴而饮用可乐，果汁等解渴，而饮料中的糖分又会反过来侵入身体，加重血糖失控风险。所以，如果有经常口干的情况出现，千万不要陷入这种恶性循环，饮用白开水或纯净水解渴，抽空检查自身血糖指标，才是正确的选择。

但是话说回来，糖尿病并非是一朝一夕形成的。很多糖尿病患者，可能一直都有喝饮料的习惯，不能喝饮料解渴，那么喝0糖0卡的饮料又是否可以?

血糖偏高，能不能喝0糖0卡的饮料?

市面上有不少饮料，为了照顾减肥人群，会宣称自己是0糖0卡。但实际上，这些饮料的甜味来源，更多的属于代糖，比如木糖醇，阿斯巴甜等，代糖不会参与人体代谢，对血糖不会造成影响。

所以，对于血糖偏高的朋友来说，饮用0糖0卡的代糖饮料，其实是可以的。不过仍然不建议多喝，代糖中的高磷酸，会影响到钙质的吸收，以及对肠胃造成刺激。长期饮用，可能会增加糖尿病并发骨质疏松、糖尿病并发肠胃炎的风险。

总归而言，高血糖患者还是饮用白开水，纯净水比较好。既简单又健康，日常生活适当增加饮水量，也有助于稀释血液，协助维持血糖稳定。

不过，国际糖尿病联盟曾经发布全球糖尿病概览：全球预估有2.2亿，超过一半的潜在糖尿病患者，他们对自己的血糖状况并不知情。如果依旧保持高糖的饮食习惯，将会严重威胁到身体健康。除了口干的症状以外，高血糖还有其他的症状表现，需要警惕。

日常生活中的哪些表现，可能说明血糖可能超标?

①体重快速下降

高血糖的本质，是血糖无法被身体及时吸收，从而游离在身体环境中造成损害。

如果血糖吸收的量变少了，身体得不到足够的能量，会出现快速消瘦的情况。如果在饮食没有变化的前提下，出现体重快速下降的现象，警惕可能潜在的高血糖风险。

②视力逐渐变差

神经对于血糖的变化很敏感。尤其是细小且复杂的视觉神经。超过505以上的糖尿病患者，存在眼部并发症。如果出现视力下降，并且伴随间歇性模糊的情况。也有可能是血糖升高的表现。

③排尿变多

血糖变高在让你口干的同时，因为肾脏渗透性变强，尿液排出量也会因此增多。所以糖尿病患者还会有尿频，尿多的情况出现。

而且因为血糖变化会引起肾脏损伤，高血糖患者排尿增多的同时，也有可能伴随泡沫尿，蛋白尿出现，及时警惕。

综上所述，血糖升高并非小事，警惕日常生活中的异常现象，积极做好筛查很重要。越早发现血糖升高的情况，越早配合调理与治疗，才是对健康最有利的做法。

参考资料：

[1]王建华. 血糖高,为何会口干,多饮,多尿[J]. 糖尿病之友, 2016(9):2.

[2]佚名. 糖尿病合理用药与综合治疗[J]. 中华全科医师杂志, 2018.