冥想训练方法最简单的(冥想训练的方法)

时刻小站 153

王瑜伽冥想可以帮助人们在生活中更加的积极向上。它帮助你变得平和、愉悦,改变你现有的状态,王瑜伽冥想是一种简单但也深奥的冥想。一旦你去潜心学习,它会给你带来很多益处,比如你会更有自知力,能够全神贯注,生活得轻松,对生活有更好的理解,达到思想的平和,获得内心的喜悦。冥想可以在较短的时间内学会,但只要你坚持练习,就会终身受益。

第一步:

找一个安静的地方。(办公室或家里任何地方,你也可以尝试在花园里)

第二步:

舒服地坐下,保持放松。

第三步:

轻轻地把注意力集中到当前时刻。建议睁着眼睛,这对王瑜伽冥想练习很有效。

第四步:

将注意力从外界的声音和周围的一切收回。关注内心的感受,让思想渐渐慢下来。吸气和呼气。

第五步:

当思想慢下来时,尝试在脑海中产生一些平和的想法。例如,我的灵魂是平和宁静的。当冥想时,让这个想法成为意识的一部分。

第六步:

继续产生和体验平和的感觉。反复告诉自己:我的灵魂是宁静的...我是一个平静的人......平和是我的天性......随着这些想法变成你的感受,用沉默去滋养它,它会带给你更深刻、平和的体验。

第七步:

进行完第六步后,把冥想过程中体验到的平和状态带到你的日常生活中去,通过这样做,你会自然而然地获得更深刻的冥想体验,最终平和会变成你的生活方式。

微信号《瑜伽解剖学》隶属于汇知久康(北京)咨询有限公司,是国内唯一一个专门翻译国外最新的专业的瑜伽理疗、功能康复、瑜伽解剖等相关知识的自媒体平台。本文属于翻译类文章,如果您有任何疑问或者建议,欢迎您与我们专业老师一起探讨。

英语编译老师:许蕾 华中师范大学英语专业 心理学双学位瑜伽爱好者

更多专业知识分享,请添加微信号:瑜伽解剖学

上一篇:

下一篇:

  同类阅读

分享