芭蕾舞女（芭蕾舞：高雅的性感）

优雅是女人由内向外散发的一种高贵气质，一个漂亮的女人也许称不上优雅，但一个优雅的女人一定是漂亮、迷人的，优雅这个词本身，对女性自身的要求很高，胸无点墨称不上优雅，没有品位称不上优雅，善良但多愁善感也称不上优雅，优雅是阳光、豁达、自立、自强的代名词，只有具备渊博的知识、大方的谈吐，得体的装扮，良好的行为举止和修养的人，才称得上优雅。形 体 篇课程介绍提升女性气质四个关键关键一︰如何拥有天鹅般的颈部曲线关键二︰如何拥有优雅的肩部线条关键三∶腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部关键四︰腿用劲，让人轻盈挺拔1、颈部训练︰打造气质天鹅美颈，避免或削减双下巴及富贵包，打造极致V型脸和侧颜杀2、肩部训练︰打造迷人衣架肩，解决扣肩驼背，溜肩，高低肩等肩部问题3、臂部训练︰打造芊芊玉臂，疏通腋下淋巴系统，恢复上臂的肌肉弹性，告别拜拜肉，蝴蝶袖和紧致大臂线条4、胸部训练︰打造胸部弹性，保持自然集中上挺的胸部状态5、腹部训练:恢复马甲线平坦腹部，减除腹部多余脂肪6、腰部训练︰打造婀娜多姿性感腰部，减去腰部多余脂肪，告别游泳圈7、臀部训练︰塑造迷人圆润蜜桃臀,减去臀部多余脂肪，打造臀部挺翘线条8、胯部训练︰塑造灵动的胯部，解决假胯宽，骨盆前倾和塌腰獗臀9、腿部训练︰打造挺拔纤细修长美腿，告别×型腿，О型腿，解读轻松驾驭高跟鞋秘籍10、形体组合:形体塑形舞/网红抖音舞/动感时尚芭蕾形体舞/打造高贵气质/气质优雅11、维密魔鬼训练︰第 一 天：极塑美背魔训，精雕背肌。第 二 天：马甲线强化魔训一。第 三 天：马甲线强化魔训二，精雕腰腹肌。第 四 天：蜜桃臀魔训，精雕翘臀肌。仪 态 篇一、女性仪态优雅课程的组成部分1．形体和仪态课程的训练目标2．形体和体态课程的练习区别二、呼吸与高雅气质1．正确的呼吸方法2．呼吸对于形体和仪态的重要性3．呼吸与高贵优雅的气质4．呼吸的训练方法(组合训练)三、优雅仪态塑造（面部组合训练)1．优雅神态之一训练---面呈王字的微笑2．优雅神态之二训练---灵动的眼神训练3．优雅神态之三训练---眉语的神情4．神韵仪态的练习组合四、柔软的手部，如何运用手部肢体语言展示女性的魅力1．场合手姿---七种以上不同手部姿态2．端庄大方，随性自然的手部呈现3．温柔女人味的手姿态4．职场手部姿态与生活中手部姿态的转换5．精修强化如水般轻柔的手指五、百变上镜美人1．脱颖而出，上镜状态2．气质上镜，颈部角度3．自信上镜，迷人角度4．较美上镜，修长腿型5．时尚达人，百变造型6．较美名媛，造型组合旗 袍 篇旗袍步态训练1、简述旗袍及旗袍的发展2、旗袍表演及专业术语3、旗袍的基本站姿及气息调整4、旗袍手型、手位、脚位、体位5、旗袍转体︰45度、90度、180度、270度及分解360度6、旗袍步态︰①基础步态及关键词②元素+折扇7、花样步态组合8、道具表演∶①团扇组合②折扇组合③伞的组合9、T台走秀基本常识T 台 篇技巧基训1.T台模特基本功训练，身体协调性训练，综合乐感强化。2.T台基本功肩背运用，摆臂训练，腿部发力点，摆胯要点。3.T台多种造型及转身运用，多点位及组合训练，艺术感知方位训练。4.T台眼神与超模秀场神态管理，演绎百变女人。5.维密超模体态，直线走秀，曲线走秀6.T台造型，墨镜，包包，道具演绎。7.爱上拍照理由，每时每刻上镜状态，**上镜迷人角度。形 象 篇个人形象设计化妆技巧/发型造型丝巾、色彩搭配、配饰搭配、服装搭配礼 仪 篇一、商务礼仪课程内容:礼仪的内涵与价值，职业风采魅力塑造，商务礼仪举止修炼，商务会面礼仪，商务接待与拜访，中餐礼仪。西餐礼仪。二、服务礼仪课程内容:服务礼仪的概述，专业形象塑造，服务沟通技巧，服务接待礼仪，客户抱怨处理。学 员 受 益陪 你 一 起 改 变改变自己：通过系统训练改变外在内在增强自信，言行举止大方得体，待人接物有礼有节，使家庭更和谐幸福，朋友圈子更广阔，事业更顺利。

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