1、早上起床先喝一杯温水再吃早餐，有利于排毒。
2、每天喝一杯豆浆，豆浆对女人的皮肤来说是非
常好的营养剂。
3、每天吃3个红枣，桂圆，气血红润。
4、每天坚持吃一个苹果，有利于防止便秘，也可
以补充多种维生素，对健康也非常好。
5、睡觉前喝-杯酸奶，酸奶比较好消化，也有美容
效果，比牛奶要好。
6、多吃西红柿，可以和鸡蛋-起做菜，营养美味，
西红柿能亦制黑色素的产生还有抗氧化作用。
7、每天吃上几粒维生素C,可以有祛斑，美白的效果。
日、多吃黑豆、芝麻，对身体好，也可以美发。
8、平常可以多喝蜂蜜+柠檬水。排毒又健康。
9、戒掉糖食，小吃或者不吃糖类，比如巧克
力、糖果、奶茶等。
10、每天睡前泡脚，促进排毒的同时也能提高。
睡眠质量，睡得好皮肤才不会那么快衰老。
11、不要熬夜，养成规律的作息时间，早睡早起
有利于新陈代谢。
12、养成规律的饮食习惯。不要暴饮暴食，不要
吃冰凉寒性的东西，不要吃太多油炸类辛辣类的
东西。
13、坚持运动。运动能让一个人看起来更加青春
活力，也能促进身体机能的排毒,让皮肤看起
14、一周敷面膜2-3次，敷面膜能快速补水，让皮肤
看起来白白嫩嫩。
15、平常也可以泡一些花茶来喝，如玫瑰花茶等，美
容养颜。
16、一个月可以去1-2次美容院做清洁排毒，因为脸上
清洁不到位就会导致毛孔粗大，导致皮肤不好吸收护肤
品。
17、外出记得涂防晒霜，防止紫外线对皮肤造成伤
害。
18、长痘痘时，一定不要用手挤掉，否则会留下痘印
难以消除。也不要经常用手摸脸，细菌多，容易感染
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