半月板是什么？它能发挥什么作用？
半月板是两块存在于膝关节内的软骨垫，它们就像是两个垫片，垫在大腿骨和小腿骨之间，因为形似月牙，所以被称作半月板。
半月板虽小但是功能很强大，它能够起到缓冲应力、吸收振动、维持关节运动的协调和稳定的作用。另外，半月板还有润滑关节等功能，半月板可将关节液均匀涂布于关节表面，使关节的摩擦系数减小。
半月板示意图
半月板为什么会发生损伤？什么情况下容易损伤？
半月板属于纤维软骨，质地非常坚韧。强力骤然运动时容易损伤半月板，甚至撕裂，尤其是膝关节突然旋转变向时极易产生损伤。典型损伤半月板的动作就是踢足球射门时的状态。因此，运动前应做好充分的热身，避免骤然活动膝关节。
怀疑自己半月板损伤了，要做些什么检查？
医生在对你的关节进行检查后，会建议你去拍膝关节的X 线片。X 线片主要用于鉴别排除关节游离体、骨肿瘤等疾病。因为这些疾病和半月板损伤临床表现相类似。同时医生会让你做MRI 检查，MRI 是确诊半月板损伤的有力证据。通过MRI 检查，能够明确半月板是否损伤，确定半月板损伤的程度，这对制定治疗计划至关重要。
半月板损伤如何分级？
如何判断半月板损伤了？
有些症状可以提示半月板损伤，如关节疼痛、运动障碍、关节肿胀、走路时候有交锁现象等，但是这些都不是专有的症状。要明确半月板是否损伤、损伤的严重程度、是否需要手术治疗等，还是需要到医院进行相关的体格检查和影像学的检查，尤其是MRI 检查。
关节半月板及其病变类型
喜欢运动的人该怎么避免损伤膝关节？
参加运动、锻炼前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动拉开以后再进行剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
有膝骨关节炎的人，应少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
文源:《解密·膝关节痛》
版权归原作者所有
编辑：郑高京
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作者：冯智英
清华大学出版社出版
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