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2018年的小尾巴，一股实力派跨年寒潮上线，并有十足的诚意冻哭你，还打算一口气从今年冻到明年。

全国冻哭预警地图提醒全国8成以上区域气温将创新低，伴随北方大风和南方雨雪寒冷加倍。

寒冬降临，很多手脚冰凉的姑娘开始通过泡脚来御寒保暖，给这个冬天带来一丝暖意！

中医认为一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。

泡脚是寒冷冬天不错的保暖方式，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，

当用热水泡脚时，它既能温通人体四肢，可以刺激这些反射区，

促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得御寒保暖效果。

寒冬泡脚好处多，但泡脚有益的前提是正确地泡，包括时间、水温、时长、禁忌等。

那么，泡脚我们需要注意什么呢？

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泡脚时间多长为好呢？

泡脚时间不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

什么时候是泡脚的最佳时间呢？

答案是晚上九点！因为这个时间段，是肾经气血比较衰弱的时辰，

此时泡脚，身体热量增加，体内血管扩张，有利于活血，促进体内血液循环。

可以起到滋肾的作用，还有利于提高睡眠质量。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，那感觉简直不要太爽！

泡脚的温度应该控制在多少呢？

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让热水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，

泡脚时水通常要淹过踝部，而且要用双脚时常的搓动。

泡脚到底有没有禁忌呢 ？

①过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况；

②饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；

③患有严重心脏病、低血压病的人泡脚要当心发生晕厥；

④糖尿病患者应特别留意水温的高低，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤；

⑤脚气患者病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，容易造成伤口感染；

⑥足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

最后，给大家分享几个实用的泡脚小妙招：

①生姜泡脚方：生姜是辛温解表药，祛寒解表，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

做法：取15-30克的生姜块，将其拍扁，放入锅中加入煮水，10分钟左右。

煮好后，将姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

②冻疮泡脚方：红花具有活血通经，祛淤止痛。适合容易冻疮和皮肤皴裂的人。

做法：取红花10-15克煮水泡脚，搭配干艾草泡脚，可减轻静脉曲张、末梢神经炎。

③失眠足浴方：吴茱萸40克、米醋（白醋）适量。

做法：取吴茱萸40克煮水泡脚，放入适量的白醋，泡完可以适当的按摩脚底的涌泉穴，可有效缓解失眠症状。

④保健御寒方：此方具有加快血液循环，舒筋活血，消除疲劳的作用。

做法：选当归15克，红花、苏木、泽兰、生地、桂枝各10克煮水泡脚，

能使人感到轻松愉快，达到保健养生、提高睡眠质量的作用。

在寒冷的冬天，经过一天的辛苦工作后，晚上泡一泡脚是真的很舒服了。

一句话：劝君冬季多泡脚，寒潮来袭不会抖。快快收藏备用，转发给身边的朋友吧！

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