人在很多情况下容易产生紧张的情绪，这种紧张的情绪会让自己感觉到一种压抑，或者说感觉到一种不自然。人在不自然的状态下容易西想东想，而且这些想法有些是不切实际的，而且这种想法会导致自己发挥不好，会让自己的状态也不太好。我们也最怕这种紧张情绪严重影响了自己的工作、生活和学习，这样就得不偿失了。如何缓解紧张？
如果能够很好的去调整好自己的心态，知道接下来应该如何去处理这些事情，那么焦虑感、紧张感自然而然就没有了。可以试试下面的方法：
按摩太阳穴和额头，疲劳时按摩太阳穴和额头可以缓解紧张情绪。转移注意力，比如和旁边的人聊一些趣事、看看笑话等。听轻柔的音乐可以让绷紧的得到一定的神经放松。运动不仅可以令身体放松，还可以释放内心的紧张感。
另外，培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要你花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。
我是一名管理工作者，来自安徽，我在参加紧张学习之前，给人不太熟悉的人或是高于我职位的人打电话之前，总是纠结、担心、害怕，有时拿着手机犹豫半天，经常最终是以发信息来结束。在微信群里从不发语音，有种不好意思和担心自己的声音不好听等等，与高人打交道或与领导交往总感觉到畏首畏尾，由于工作的关系，开会、讲话、发言对我来说是常态。可是，伴随着开会、讲话、发言的是我会出现紧张、手抖、腿抖等状态，近年来有越来越频繁的趋势。
报名学习并参加训练营后，我改变了，自信增强了，每天都在进步，现在打电话再也没有红结、担心、害怕和犹豫了，只要不是晚间太晚，想打就打，不论对方是什么身份。在微信群里发语音也是一样，不再有不好意思感觉。现在有时还故意的去发语音。与领导打交道也能是平常心对待了。现在不仅我自己感觉到自己的精神状态好，就连老婆都称赞我。紧张不自信克服紧张建立自信
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