导语：体内激素分泌的平衡可以稳定人体的酸碱平衡和内分泌稳定性，女性雌激素的分泌可以保护子宫的健康和卵巢功能的正常运行，男性雄激素的分泌可以维持其肾脏器官、精髓和阳气的机制活力。

受生理基因和后天环境因素的影响，雄性激素分泌逐渐减少，机体正常运行状态和细胞活力发育缓慢，容易诱发慢性代谢性疾病和传染病。

雄激素缺乏的男性可能有这些表现

1、疲劳和困倦

一些男性的日常工作强度相对较高，他们会筋疲力尽，过度劳累，短暂的休息和恢复可以在一定程度上缓解这些症状。

如果一个男人经常感到虚弱，不能得到缓解，这可能是由于缺乏雄激素引起的，如果你感到虚弱，你也会降低自己的抵抗力和免疫力，这将对你的健康产生一定的影响。

2、身心疲惫

有些男性平时可能不会熬夜，但仍感觉精力充沛、疲惫，上楼困难，应注意补充雄激素，及时调整身体，有些男性平时可能不会熬夜，但仍感觉精力充沛、疲惫，上楼困难，应注意补充雄激素，及时调整身体。

3、胡子长得很慢

如果男性雄激素的增长速度很快，这意味着男性也可以增长得更快，如果一个人的胡子长得很慢，即使他一周都不刮胡子，他也不会长得很明显，这通常表明他体内缺少雄激素，注意积极补充。

4、肌力下降

男性天生比女性强壮的原因主要是由于雄激素的影响，一旦雄性激素不足，肌肉就无法获得足够的营养，这将导致肌肉力量的下降，一个人似乎缺少一点阳刚之气。

5、失眠和多梦

有些男人需要面对越来越大的生活和工作压力，长期积累的压力不能有效释放，会影响月经的睡眠质量。

经常失眠和多梦是很容易的，如果长期得不到有效缓解，会在一定程度上影响体内各器官组织的排毒修复功能，降低自身体质，如果男性长期睡眠不足，就会出现内分泌紊乱，雌激素分泌减少，个人外在魅力降低。

男生不要太节俭，常吃5种食物，或能补充雄激素，提升男性魅力

1、羊肉

羊肉一直被认为是一种催情食品，但这并不是说它有多神奇，而是说它营养丰富，它不仅比其他肉类更有营养，而且营养丰富，羊肉中的营养成分更容易被人体吸收，男性适量摄入可以促进雄激素分泌，使男性更具吸引力。

2、花生

花生中所含的锌、铁、钙、维生素和膳食纤维对男性生殖系统的正常运行有维持作用，有助于改善男性激素分泌不足导致的精子质量低下。

中医研究表明，75.6%的男性肾阳虚症是由雄激素分泌不足引起的正常现象，通过中医养生法补充雄激素，患者不适症状在3~7天内得到改善。

男性朋友在日常生活中应养成生吃花生或煮熟花生的习惯，但也应注意将花生的每日摄入量控制在90毫克到80毫克之间，以免加重胃肠道的压力负担。

3、紫菜

我们通常用紫菜做汤，这样既省时又省力，我相信很多朋友都喜欢这种烹饪方法，它富含微量元素，当人体雄激素分泌不足时，应适量食用紫菜，紫菜对血管有一定的保护作用，可以降低心脑血管疾病的发病率，也可以被肥胖者食用，可以有效改善肥胖。

4、牡蛎

牡蛎被称为男性加油站和女性美容院，这是因为牡蛎富含精氨酸和锌，可以改善性功能，对男性阳痿、性功能低下和前列腺肥大有一定的辅助治疗作用，此外，牡蛎壳富含碳酸钙，可以补充人体内多种微量元素，如果男人的肝脏不好，你可以试试牡蛎粉，它对改善肝功能有显著作用。

5、腰果

腰果中不饱和脂肪酸成分占总含量的36.8%，优质蛋白质成分高达25.6%，对人体免疫系统的正常运行和肾脏器官的运行状态有滋补作用，有利于改善体内雄激素的分泌。

建议男性朋友在日常生活中适量食用腰果，补充体内缺乏的微量元素和雄激素成分，在短时间内达到照顾肾脏器官、稳定内分泌平衡的有益效果，对自身白发的繁殖有很好的抑制作用。

食用腰果时，每日摄入量应控制在30g至40g左右，结果应为标准含量的7~8，以避免摄入过多，干扰人体甘油三酯的稳定状态。