家有磨人小睡渣是什么体验？我女儿的小表妹，现在7个月了，前段时间我还在听她妈妈炫耀孩子好带什么的，这两天又跟我吐槽太磨娘了：

宝宝七个月，本来五六个月时基本具备自主入睡能力了，平躺着拍拍就能慢慢入睡。最近一周开始突然一夜之前又变回了那个磨人的小睡渣。

白天小睡时间短、小睡难，我只能用抱睡的方式，抱了又放不下，而且抱着到了清醒点还得给他不停站起来走走接觉，现在是既不能自己入睡、醒了也不会接觉。

我现在每天都是抱着哄睡，睡着了也很难放下。他到入睡的时间点了打了一个又一个哈欠就是不会闭上眼睛，非得过点撑到困得受不了才哭闹着入睡，我已经绝望了，不知道还有没有办法让他重新知道困了慢慢闭上眼睛就可以不难受了，还是只能熬下去？

本来能够好好睡觉的宝宝，突然一夜之间变回小睡渣，这不是宝宝太磨人，而是并觉期在作怪。什么是并觉期？并觉期发生在哪个阶段？如何应对磨人的并觉期，下面就来详细说说。

什么是并觉期？

在宝宝身体状态良好，并无不适的情况下，突然发生睡眠习惯和方式的大转变，多是睡眠发展规律中的正常现象。宝宝的睡眠在向成人睡眠发展过度时，会间歇性地出现一些倒退睡眠的现象，虽然磨人，却是好事。

并觉期又称为魔鬼睡眠期

宝宝在经历并觉期时，会出现睡眠时间变少、次数变少、哄睡困难、夜醒多等各种各样的睡眠问题。在并觉期，宝宝的感觉就是想睡睡不着、睡久了不舒服，从而出现的各种难受睡眠状态。大人的感觉就是宝宝一夜之间又化身睡渣，又来磨娘了。

并觉期的到来看起来难带，实则是好事

家长应该知道，随着宝宝长大，他们的睡眠时长呈现缩短最后趋于稳定的一个过程，逐步向大人的睡眠模式靠拢。这个睡眠时间缩短的过程是潜移默化的，就像刚出生的宝宝睡20个小时，1岁以后就只有11-14个小时了。

睡眠时间的变少以及睡眠规律的变化，会给宝宝的身体带来不适。就像并觉期，宝宝白天三觉变成两个觉，他们的大脑就会出现想睡睡不着、不睡又难受，于是就出现了爱哭闹、睡不好等睡眠问题。大人看起来是难带了一些，实则是他们睡眠成长的表现。

并觉期发生的时间&表现

并觉期一般发生在3岁以内的宝宝，大概会经历3-4次的并觉阶段。分别是4-6个月、6-8个月、1岁左右以及3岁左右，且一般会持续1-2个星期的时间。根据个体发育的差异以及家长的养育方式，并觉期的表现可能有所不同：

对于有些天生好照顾的宝宝，可能并觉期不会有太大的睡眠问题，家长甚至察觉不到，就是突然某天发现宝宝只需要睡2个觉了；对于绝大多数的宝宝来说，可能并觉期会感受到，但持续的时间不会太长，有的可能几天就缓过来了。对于少数比较难缠的宝宝来说，并觉期会持续时间长，而且这个阶段尤其难带，甚至出现整晚都得抱着睡、奶睡都无法安抚的现象。

并觉期的表现

大多数宝宝在经历并觉期时表现为：入睡困难（别说让他自己睡，就是哄睡都变得特别困难）、情绪易崩溃（动不动就大哭闹情绪、明明很困了就是不睡、睡之前还得哭一哭）、夜醒多、睡不安稳，仿佛回到了刚出月子那会的睡眠状态。

如何应对并觉期

宝宝在3岁之前会经历4次并觉期，每次并觉期都是对家长的一种考验、对宝宝的磨练。没度过一次并觉期，宝宝会越睡越好，越来越接近大人睡眠模式。要想迅速度过并觉期，家长的做法很关键。

4个并觉期的特点：

第一个并觉期：发生在4-6个月，上午2个觉并为1个觉；第二个并觉期：发生在6-8个月，下午2个觉并为1个觉；第三个并觉期：发生在1岁，上午觉消失；第四个并觉期：发生在3岁，下午觉消失。

不同并觉期的应对方法：

第一个并觉期：家长无需过多焦虑，先花个1-3天时间摸清宝宝的睡眠模式，再调整宝宝的喂奶时间和入睡时间。最重要的是，睡前要让宝宝吃饱喝足，会减小哄睡难度、增加睡眠时长。

第二个并觉期：宝宝可能傍晚不再小睡了，由此带来的是夜间入睡时间提前。这个并觉期家长可以顺应宝宝的睡眠模式，宝宝想睡就让他睡，然后再逐步把夜间入睡时间后移。比如宝宝今晚7点就睡了，明天适当推迟10分钟，逐渐推迟到8点、9点，以增加宝宝夜间连续睡眠时长。

第三个并觉期：1岁的宝宝对外界探索兴趣增加，家长可以上午多带宝宝出去玩一玩，看一看新鲜事物、感受大自然、亲子多互动，尽量让宝宝愉快地度过上午，吃完午餐后再安排午睡。

第四个并觉期：宝宝是否愿意午睡，家长无需刻意干预，不过最好让宝宝作息规律一些。一般情况下，早睡早起的孩子，都会适当进行午睡；如果孩子到了傍晚就打瞌睡、爱哭闹、脾气不好，也需要安排午睡，具体视情况而定。

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