云南健康为糖尿病患者提供10种健康零食
小吃在糖尿病人的饮食中起着重要作用。它们有助于保持您的血糖在两餐之间和运动前保持稳定。他们帮助治疗低血糖事件——当你的血糖下降到危险的低点时。但为了在血糖低点时兼顾糖尿病症状，尝试这些健康的零食。
1.水果派
混合一些水果 - 比如草莓，桃子和香蕉 - 用6盎司的轻质或无脂酸奶。当他们在季节时使用新鲜水果。否则，选择冷冻 - 只要确保没有添加糖。
2.预切蔬菜
每周留出时间准备产品，而且你不必再次搜索健康的蚕食。一些想法：糖豌豆，西葫芦枝，黄瓜片或甜椒条。用一小罐商店买来的鹰嘴豆泥将它们吃掉，从而提取蛋白质
3.豆沾酱饼
豆类提供的蛋白质和肉类一样多，脂肪少得多。只需一杯半杯即可满足日常纤维需求量的三分之一。用莎莎酱捣碎一杯花生酱或无脂黑豆三分之一。铺在玉米饼上或用烤玉米片舀起来。
4.花生酱和香蕉吐司
这种美味的食物结合了全谷物，水果和坚果黄油，充满了蛋白质和健康脂肪来管理饥饿感。用一小勺花生或杏仁黄油将一片全麦面包或半个全麦英式松饼切片。顶部有一些香蕉片。
5.坚果
坚果提供多不饱和脂肪酸，有助于保持血糖稳定。将两种或三种不同类型的干蔓越莓，蓝莓或葡萄干混合。如果你喜欢，也可以嗑一些南瓜或向日葵种子
6.拿铁
8盎司拿铁脱脂牛奶含有100卡路里和15克碳水化合物。此外，它提供骨骼建设钙和维生素D.配上一块新鲜水果，在购物或阅读时享受令人满意的小吃。
7.维C水果
香蕉，油桃和樱桃等水果可以被认为是大自然的完美小吃。它们营养丰富，美味可口，便于携带。每种水果都有其健康的益处。例如，柑橘品种（包括葡萄柚和橙子）提供了维生素C和纤维的促进作用。和浆果包装抗氧化剂一拳。
8. Fro-Yo圣代
温和的酸奶和冰淇淋可以替代冰淇淋。保持部分大小为半杯 - 大约是网球的一半大小。堆上2盎司的浆果和约1汤匙杏仁杏仁。
9.快速海鲜沙拉
手上保留一罐三文鱼或淡金枪鱼。每种都提供健康的ω-3脂肪酸，有助于保护你的心脏。将它与轻的mayo和新鲜研磨的胡椒混合。用全麦饼干舀或在全麦面包上做三明治。
10.爆米花
你可能会惊讶地发现爆米花是一种全麦，充满了纤维和镁等营养成分。只需跳过盐和黄油以避免过量的钠和脂肪。取而代之的是顶级爆米花或者带有辣椒和大蒜粉的轻微微波爆米花。
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