延迟满足是一种能力，是指为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向。通俗来说也就是能控制住自己冲动的心理，做事情能够看得到未来的成果，当下会静心去努力完成该做的事情。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的延迟满足实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。
研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西，棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。
对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作，踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。
这个实验很有名，也被很多人借鉴，但是也存在一个误区，就是许多人把延迟满足当成了欲望控制，我有需要的东西，为了不被满足，故意延迟，从而来训练自己的忍耐力。这种做法本末倒置，有点曲解了延迟满足真正的含义。
延迟满足不仅仅是在体现欲望控制，更多的是一种培养挫折的耐受力。在面对困难的时候能否坚持，下定决心努力地去完成，这才是问题的重点。
比如你出来参加工作，要参加公务员考试，为了考上心仪的单位，你必须努力学习，要去考证，时间长达半年之久。在这半年的时间之内，你需要克服自己懒惰、消极的情绪，每天给自己规定目标和任务完成。
这段时间之内，你要克服玩手机的欲望，出门旅游玩耍，还有不好好看书的过程，这些事情你得学会控制，在完成学习任务之前要控制，考试成功以后你可以尽情地玩。
这种的话才是真正的延迟满足能力，学会用这种方式来锻炼自己的心理。
如果延迟满足能力发展不足，就会容易出现一些不良习惯，比如边做作业边看电视、上课时东张西望，注意力不集中、贪睡爱谁懒觉不起床、容易性格急躁、缺乏耐心等。这些不良习惯出现泛化，导致心理出现问题，则会有固执、任性、焦虑等状态，遇到压力止步不前，影响自身的发展和社会功能。
它是意志力的表现，是自我成长的重要部分。在生活中，你会发现有些人非常自律，每天都知道自己要干什么，能够脚踏实地完成任务，而有些人则会耐受不住，在学习的时候，一旦有人打电话说要不要出去玩，就马不停蹄地出去了。
这种能力是需要训练的，绝非一朝一夕形成，长期的环境、教育理念的过程里逐渐发展来的状态。它需要大家在平时的生活中注重意志力的培养，需要有合理的目标、长期坚持不懈地努力，保持恒心，具有强大的意志品质。
那么，我们该怎么样培养延迟满足能力呢？有几种方法可以学习。
1、列目标，定计划，按时完成。延迟满足的过程需要有良好的习惯，要有这种能力，平时得有目标塑造的过程。给自己列个表，每天规定什么样的任务能够完成，完成任务以后，就放下该做的事情。
有得有失，进退自如，这就避免了临时抱佛脚或者囫囵吞枣的局面。
2、不计较一时得失。做事情要有毅力和耐心，对于事物切勿有太强的成果观念。做什么事只追求结果。一旦结果做不好，或者感觉难度大，就不去做了，这种想法对成长会有很大的阻碍。
真正好的做法是循序渐进，无论做什么事，心急吃不了热豆腐，别想着一步登天。慢慢来，用3年、5年时间成长。
有些人会问，3年、5年是不是太长了？从人生角度来说一点也不长，只是很短的一段经历。
你会发现，如果你把时间目标定得合理，不追求1天、2天完成事情，而是花1年、2年允许自己成长，进步会非常快，这是符合发展规律的，也是做事情的成功条件之一。
没有人天生会走步，也没有人天生会说话，总得有个时间去发展，欲速则不达。
3、享受过程。对过程要保持享受，每天专注自己该做的事，获得进步就可以了，只要自己开心，满足就没有问题，至于结果怎么样，就随缘吧，然后在这过程里不断改善自己的缺陷。
随着时间推移，当人的心态能够更加平稳，也能够有意志力去完成一件事情时，人的自制力也会提高，会获得长足进步。
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