提起杜夫.龙格尔，喜欢肌肉动作明星的人并不陌生，他的一生参演了许多动作电影，最著名的就是他在1996年扮演了《洛奇4》里的苏联拳击手伊万·德拉戈之后而知名度大增，（这部影片由西尔维斯特·史泰龙主演。）虽然杜夫.龙格尔早已离开拳击场，但他对健身和保持健康的热爱，让他在健身房继续挥洒汗水。在Ins上的最近一篇帖子中，杜夫.龙格尔分享了一张他在65岁时的健身照。

一、健身达人龙格尔

杜夫.龙格尔，1957年11月3日出生在瑞典首都斯德哥尔摩，从小体弱多病，为了让身体变得强壮和健康起来，他从7岁就开始学习武术，柔道和空手道，他曾经是瑞典空手道的队长，还是1980年和1981年的欧洲空手道冠军。

机缘巧合，杜夫.龙格尔大学毕业后来进入了电影圈，他出现在许多电影的重要角色中，如《红蝎子》、《杀戮之旅》、《终结者2》、《宇宙战士》、《五项全能》、《约书亚树》、《龙之桥》、《最后的战士》、《传教士》等等。在他的整个电影生涯中，他取得了巨大的成功，他不但是一名武术家，演员，还是导演，制片和编剧，获得过好几个电影奖项。

因为对健身的热爱，杜夫.龙格尔还在健身房认识了小他39岁的女友艾玛，他们因为健身和拳击而结缘，虽然艾玛比龙格尔的大女儿还小一岁，但他们在一起很开心，相处得很融洽，他们在2020年宣布订婚，并有意在最近结婚。

二、分享65岁的健身照

和许多名人一样，在冠状病毒疫情期间，杜夫.龙格尔依然没有放弃对健康的追求。虽然，疫情期间让许多健身房关闭了，但杜夫.龙格尔从未停止过训练。为了保持思维敏捷和身体健康，杜夫.龙格尔分享了一些他在家里锻炼的生活，他经常锻炼肌肉，做力量训练。在他最新的Ins帖子中，杜夫.龙格尔再次展示了他的65岁时的身材。

尽管杜夫·龙格尔已经65岁了，但他看上去依然显得健康而有活力，在照片中，他正在做电缆弯举，肱二头肌高高隆起，他的身材看起来丝毫没有减速的迹象。

杜夫·龙格尔上一次上头条新闻还是和阿诺德.施瓦辛格在一起，他在一家健身俱乐部加入了由健美传奇施瓦辛格举办的儿童慈善活动，为了参加这次聚会，像杜夫·龙格尔、西尔维斯特·史泰龙和丹尼·德维托这样的客人，每人都要支付5万美元的入场费，另外，施瓦辛格还为一些竞标获胜的人提供了价值15万美元一小时的健身培训课程。

西尔维斯特·史泰龙是杜夫·龙格尔的老朋友，当年在拍摄《洛奇4》时，史泰龙看上了身高195厘米，高大强壮的龙格尔，让他和自己演对手戏。为了追求电影真实效果，史泰龙让杜夫·龙格尔真打，结果杜夫·龙格尔一拳击中史泰龙胸口，让他整整在医院躺了4天，让史泰龙为自己的狂妄付出了代价。

为了锻炼出强悍的肌肉，杜夫·龙格尔和西尔维斯特.史泰龙曾经在一起训练了5个月，他们每天早上要进行2小时的力量训练，通常每次训练2个肌肉群，然后在下午又要练2小时的拳击。力量训练非常艰苦，加上高强度的拳击训练，让强壮的杜夫·龙格尔也感觉吃不消。不过，好在《洛奇4》让杜夫·龙格尔一炮而红，从此跻身好莱坞里的动作肌肉明星行列。

尽管当年的动作明星都早已年华不在，但他们对健身训练都没放松过，76岁的史泰龙在今年八月以一个令人印象深刻的体格更新，让粉丝们为他巨大的手臂感到惊艳。

当然，杜夫·龙格尔并不是唯一一个致力于健身的动作英雄传奇，75岁的施瓦辛格也仍然坚持在健身房锻炼，他们是《敢死队》里面的最佳拍档，肌肉和身材自然都保持得很好！

过去，7届奥林匹亚先生冠军施瓦辛格曾经提高了健美的声誉，让更多的人爱上了健身和健美，健身训练不仅能提高人体的力量和肌肉耐力，还能提高骨密度，防止骨质疏松，对提高免疫力和保持健康都是有好处的，难怪他们的身体状态保持得都那么好！

杜夫·龙格尔在65岁的高龄仍然坚持健身训练受到了人们的称赞，在节假日期间保持自律绝非易事，特别是影视圈里的名人，要学会抽出时间来健身，疫情期间，让大家明白了，还有什么比健康更重要的呢？所以，大家动起来吧！