随着社会经济的不断发展，大家的温饱问题已经不再拥有，对饮食方面的要求也越来越高。

现如今大家并不满足，只能够吃饱了而是更满足，如何吃得更让自己开心？很多商家为了能够赚取顾客的钱，所以制作出各种各样的垃圾食品，但是受到大人的欢迎。

经常吃垃圾食品对人体有何具体危害？

【1】食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；

【2】严重破坏维生素；

【3】热量过多、营养成分低。汽水、可乐类食品主要危害是：

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

【4】方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：

1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；

2、只有热量，没有营养。

2023年垃圾食品已公开，酸奶排第3，看看有没有你爱吃的

茶饮料

现如今很多人特别不爱喝白开水，而是更强信誉于各种饮料，都不知经常喝饮料，对于人体的危害也是极大的。

像这些茶饮料当中，它会添加大量的糖分，长期饮用也会导致自身的脂肪在体内大量堆积加重肝脏负担，诱发肥胖。

如果茶饮料喝的过多，就会影响自身的睡眠，也会导致神经系统的正常，发育其中的微量元素，就会影响自身的消化系统。

膨化食品

无论在哪一个超市，他们的货架上都会摆放着各种各样的膨化食品，像薯片，薯条，这些膨化食品是比较受到大人小孩的喜爱的。

膨化食品它在制作过程当中就会含有较高的热量，自身的营养价值也大大的流失，影响了自身的正常代谢，也会加重内分泌的失调。

长期食用膨化食品呢，也无疑加重体内脂肪的堆积，导致身材肥胖，诱发各种疾病的存在。

酸奶

对于年轻人或孩子来说，他们都比较青睐于酸奶，里面还有比较丰富的益生菌，能够补充肠道，促进食物的消化，而且酸奶味道酸酸甜甜比较适合开胃，还能够增加人的食量。

酸奶的口感他是比较好的，但是它里面的糖分是较高的，经常饮用酸奶，那势必也会影响到正常的饮食，影响到正常的状态也会影响孩子的牙齿发育。

每一盒酸奶当中，它的添加剂比较多，影响了肠胃的正常功能，增加了肝脏代谢负担。

加工肉制品

现如今人们为了生活的方便，所以经常吃各种各样的火腿香肠等等加工肉类，他的味道不仅美味，而且也会增加自己的食食欲。

长时间吃这种加工的肉类也会导致自身营养物质缺乏，也增加了自身患癌症的发生风险。

因为加工肉在加工过程当中会放入大量的时间，就会产生亚硝酸盐，增加了钠盐的含量摄入，加速了人体的衰老。

话梅蜜饯

超市当中的话梅，非常受到大家的喜爱，而且也是大家玩手机看电影电视的小鲜小零食。

话梅它在制作过程当中会放入许许多多的添加剂，而且也加入了亚硝酸盐这种成分进行防腐，有人体之后，那么也会降低血红蛋白，失去营养能力，同时使血管扩张，血压降低。

大硝酸盐在胃肠道当中，它逐渐就会形成亚硝胺，这种物质就有一定的致癌性，如果经常食用，那么也会破坏身体的正常运转，加重癌症的到来。

冷冻甜品

无论在哪个季节，人们都特别喜欢吃一些冰冻的甜品，能够让自己满足味蕾上的食欲，同时还能够让身体得到清凉解渴。

虽然冷冻甜品让自己比较喜爱，但是它里面添加了过度的奶油和糖分，经常食用也会导致自身的身材过于肥胖，而糖类食物也会加速人体皮肤的衰老，降低食欲，影响正常进餐，刺激肠胃从而诱发胃肠疾病。

拒绝吃垃圾食物，该怎么样正确的科学饮食呢？

补充蛋白质

蛋白质对于人体来说是非常重要的，有了蛋白质才能够增强一个人的体质，才能够提升一个人的抵抗能力。

所以大家想要养护好身体，让身体健康，一定要多吃优质蛋白质，既能够提升自身的抵抗力，也能够满足人体各种营养物质的需求。

多吃水果

水果当中含有比较丰富的膳食纤维维生素，它能够促进肠胃的蠕动加快毒素垃圾的快速排出，同时还能够增加自身的抗氧能力，是我们身体的各项组织能够得到正常的联络。

饮食均衡

想要身体健康，那么大家一定要荤素搭配，既有肉类又有蛋类奶类植物性食物的蔬菜，这才能够让身体满足各种营养所需，才能够让身体变得更加健康。

饮食多元化

生活当中我们的食物是种类比较多的，大家在吃的时候一定要做到营养均衡之外，还应该保持着多元化的形式增加食物的摄入量，这才能够有助于身体健康。

饮食规律节制

生活节奏快，人的压力大，但是饮食对于身体的健康来说无疑是至关重要的，为大家一日三餐一定要按时按点进行，不要暴饮暴食的行为才有助于身体的健康。