当谈到你的外表时，脸是身体上最容易被观察到的部分。轮廓分明的下巴和高高的颧骨勾勒出脸部的结构，赋予其锋利的边缘。体育活动有助于减轻身体周围的体重，但是如何减少脸颊脂肪呢？

这些简单的练习肯定能奏效。

1. 下巴提升

锻炼下巴和喉咙的肌肉，这项运动可以帮助你告别可怕的双下巴。

头向上倾斜，眼睛盯着天花板。撅起嘴唇，好像要撅起嘴一样。保持10秒钟，然后放松。次数：10

2. 下颌释放

试试这个练习，伸展你嘴唇、下巴和脸颊周围的肌肉，突出颧骨和下巴。

坐或站，背部挺直。保持嘴唇闭合，像咀嚼一样移动下巴。用鼻子吸气。将舌头压在下颌上，然后用嘴呼气。保持5秒钟，然后重复次数：10

3. 拉唇

这个瑜伽体式，如果经常练习可以提升面部肌肉，让你的外表看起来很年轻。

坐着或站着，头部保持正常。将下颌推出，尽可能地抬起下唇。感受下巴肌肉和下巴线的拉伸。保持10-15秒，然后放松。次数：10

4. 浮肿的脸颊

试试这个面部运动来加强你的上脸颊肌肉并塑造你的脸。

用嘴吸气，直到脸颊鼓起。保持 10 秒钟。将空气移至右脸颊。保持 10 秒钟。转移到左脸颊，保持 10 秒钟，然后呼气。次数：10

5. 鱼脸

微笑鱼脸是最流行的锻炼面部肌肉和减少脸颊脂肪的运动之一。

把你的脸颊吸进去，撅起你的嘴唇。保持这个姿势并试着微笑。保持 5 秒钟。次数：10

除了这些练习之外，请记住这些简单的提示：

口香糖不仅可以清新口气；它还可以帮助你减掉脸颊上的脂肪。重复的咀嚼动作加强了下巴。尝试在午餐或晚餐后咀嚼一片口香糖 20 分钟。用热毛巾敷脸有助于减少脸颊上的脂肪。浸在热水毛巾，拧干，并把它在你的脸上15-20秒。重复五次。睡前一小时安排此项治疗以获得最佳效果。定期进行面部按摩可以帮助减少脸颊脂肪、塑形和调理脸部。它还可以消除液体积聚和滞留——通常是导致面部肿胀的原因。实践瑜伽体式有助于减少在脸上的重量。这些包括 Suryaa Namaskar、Adhomukha Savasana 和颈部旋转。避免含有大量糖、盐、淀粉和油的食物。不要喝太多酒——它会使身体脱水，导致腹胀。选择富含蛋白质的食物，因为它们对燃烧脂肪最有效。

将面部锻炼纳入您你的计划，以查看瘦脸的有效结果！