新的学期
即将迎来新开始
你是否有所憧憬？有所规划？
近日
武汉新学期校历公布
新的学期
期待我们遇见更棒的自己
2022-2023学年度第二学期（春季学期）教学历
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划重点：
新学期开学时间：2月6日
暑假时间：2023年7月5日
数一数
新学期你能放假多少天？
寒假余额不足，同学们做好了开学的准备了吗？已为大家总结了收心妙招，帮助同学们快速收心，赢在起跑线，一起去看看吧
开学返校，学生篇
01
调作息 收心 先收身
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。
建议大家可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。
02
找状态 循序渐进 回归状态
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意循序渐进，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时、四个小时，甚至更多。
如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免坐不住，所以要讲究循序渐进的方法，切记操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
03
常复盘 及时行动 及时调整
对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。
对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。
04
定计划 设定目标 精细管理
为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期数学学科成绩提高15分，可以在每天针对数学学科的学习，特别是薄弱板块多投入20至30分钟，坚持一个月左右，就会见效。
及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？其他科目也可以制定相应的目标和可执行的计划。未雨绸缪，迎接新学期。
05
备物资 营造氛围 开学无忧
工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
开学返校，家长篇
开学前一周是收心的黄金期，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，帮助孩子们从假期中走出来。
01
调整作息 回归日常
家长要提前帮助孩子调整好规律的作息时间，让孩子适应开学后的时差。在开学前几天，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。帮助孩子逐步将作息时间调整到和学校生活接近的时间。对于调整孩子作息和恢复学习状态这件事，要做到不能不管，但又不能操之过急，循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。当孩子的作息调整好、学习任务完成好时，及时给予肯定和鼓励，帮助孩子逐渐将生活规律从放假模式过渡到上学模式。
02
用心陪伴 积极面对
临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。回顾假期生活，谈谈收获和遗憾，总结成功事件，提升成就感和幸福感。在孩子分享时，要积极鼓励孩子倾诉，用心倾听，不批评、不打岔，用开放包容的心态了解孩子的成长感受，既能帮助孩子收收心，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。
家长们还可以鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和新鲜事，相互关心、表达彼此的想念和对新学期的期待。家长们自己也可以利用散步、睡前时间和孩子谈谈之前在学校发生过的趣事，聊聊他们的好朋友，唤起孩子对开学的憧憬。家长和孩子们还可以一起准备学习用品、制作送给朋友的贺卡等有仪式感的小活动，准备的过程也是在提醒孩子要开学了，增强对新学期的新鲜感和期待感。
03
增强锻炼 增加快乐
让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心动起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。
04
检查作业 查漏补缺
开学前，家长和孩子可以一起检查作业完成情况和预习进度，协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。
05
充分准备 增强仪式感
新学期，新方向，家长和孩子们可以开启一次家庭会议，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。交流彼此对于新学期的期待，帮助孩子将目标具体化，设置奖励机制，与孩子一起共同成长，陪伴孩子快乐成长。
家长在帮助孩子收心的过程中，一定要循序渐进，科学有效的帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。
06
家校互通 明确返校要求
家长们要及时查看校园通知，明确返校要求，配合学校和老师做好各项开学准备，了解学校的防疫及教育要求，做好一周体温监测。如遇特殊情况，及时与学校沟通报备，一起为孩子们的平安返校保驾护航。
新年新气象
希望同学们努力地调整
家长们机智地引导
相信大家就可以尽快收心
顺利从寒假模式切换到学习模式
以更饱满的热情开始新的征程
一起加油吧~