胃不舒服
你是否有这样的经历？胃部翻江倒海不是滋味，感觉烧心、喉咙里泛酸水，喉咙酸涩，嗳气，有酸水上涌，这些是胃食管反流的典型症状，也是一些胃病的前兆。这是身体向你发出的求救信号，需要引起注意。
胃是储存食物的器官，吃进嘴里的食物顺着食管到达胃部。食管与胃部连接处有一处结构：食管下括约肌。正常情况下，括约肌是阻止胃内容物逆流入食管的一道屏障。但由于各种原因导致括约肌松弛，不能发挥它的正常功能，此时胃内的食物残渣和胃酸会反流进食管，就引起了胃灼热和反酸、咽部不适等症状，严重的话食管黏膜也会受损，说话、吞咽都会受到影响。
胃酸等上涌致喉咙不适
不良的饮食习惯和不健康的生活方式都是导致胃酸反流的不良因素。
一、不良的饮食习惯：俗话说病从口入，现在人们生活节奏加快，快餐、高热量、高脂肪、高盐的食品被过多摄入，胃部的多种疾病与不良的饮食习惯密切相关。如果有反酸、食欲不振的情况，日常的饮食上要注意以下几点：
1、选择清淡、易消化的食物为主。避免吃过于油腻、脂肪高的食物，高脂肪的食物会加重反流的情况。平时可以适当增加一些面条等面食，吃些清淡的鱼肉、猪瘦肉，也可以起到补充营养的作用。
2、少吃过于粘的食物，如年糕、粽子等，这些食物不易消化，消化负担加重容易出现腹胀、嗳气的表现，胃部会不舒服。
3、大葱、大蒜、辣椒、糖果巧克力、咖啡、浓茶、等食物，尽量避免或者少食用，以免加重反流的症状。
4、饮食要有规律，可以少量多餐，不要暴饮暴食。饭后可以散步、走路适当活动，避免吃完饭后立即平躺、睡觉的习惯。
饮食清淡，营养均衡
二、不健康的生活方式：
1、晚上睡觉时，身体靠右侧会加重夜间的反流症状。如果在夜间口里泛酸水，尽量避免身体靠右侧睡觉。另外，睡觉之前2小时内不要再吃东西了。睡觉的时候可以将床头抬高15~20cm，我们可以在头背部垫1~2个软枕来减轻胃酸反流的不适感。
2、穿衣得体舒适为主，不要穿过紧的衣服给胃部压力，腰带不要过紧。
3、要保持大便的通畅。便秘的时候，腹部压力增高，容易加重反流。保持每天排便，促进胃肠动力，减轻腹腔压力。
4、长期慢性咳嗽也会反过来加重反流，造成恶性循环，因此如果有长期的慢性咳嗽要积极地接受治疗。
避免不健康的生活方式
最后，保持心情愉悦，调整好情绪才能更坚强地面对身体上的不适，加油~